5 основных полезных свойств перуанской маки

5 основных полезных свойств перуанской маки Перуанская мака (или Клоповник Мейена) – это адаптоген из семьи капустные, так же как брокколи и капуста, который благодаря своим уникальным свойствам является одним из лучших натуральных пищевых продуктов в мире. Мака растет в горах Южной Америки, преимущественно в высокогорных регионах Перу.

Приятный на вкус корень обычно доступен в порошковой форме. Перуанская мака оказывает положительное влияние на гормональный баланс, уровень энергии, а также способствует улучшению здоровья.

У данного натурального продукта здорового питания имеется долгая история использования в качестве «супер еды». В течение тысячи лет благодаря своим лечебным свойствам, мака употреблялась в пищу людьми разных регионов горных Анд. Она богата витаминами (имеет более высокий уровень кальция, чем молоко) и питательными веществами.

В чем же заключаются полезные свойства корня перуанской маки? Он повышает фертильность как у мужчин, так и у женщин, нормализует гормональный баланс, укрепляет иммунную систему, повышает энергию, запас жизненных сил, улучшает сексуальные функции, память и внимание.

Мака считается адаптогеном за счет возможности помочь телу естественно адаптироваться к стрессам, таким как: чрезмерная занятость, плотный рабочий график или какие-либо заболевания.

Исторически, корень перуанской маки считался сильнодействующим афродизиаком и традиционным секретом фертильности населения, живущего в Андах.

Употребление маки часто заставляет людей чувствовать себя более “живыми” и энергичными. Все это благодаря его возможности восстанавливать правильный гормональный баланс и повышать эндорфины, которые отвечают за хорошее самочувствие. Также мака обладает и еще одним полезным свойством: повышенная усваиваемость питательных веществ растительного происхождения, включая протеин, клетчатку, кальций, магний и другие.

Питательность маки

Порошок корня перуанской маки состоит примерно из 18% протеина, 76,5% углеводов, 5% жиров и 8,5% клетчатки (трудноперевариваемый углевод). Мака представляет собой мощный источник питательных веществ, включая:

  • Более 20 аминокислот, в том числе 8 незаменимых аминокислот;
  • 20 свободных жирных кислот (лауриновая, линоленовая, пальмитиновая, олеиновая и стеариновая кислоты);
  • Витамины B1, B2, C и Е;
  • Кальций;
  • Магний;
  • Калий;
  • Медь;
  • Цинк;
  • Марганец;
  • Фосфор;
  • Селен;
  • Сера;
  • Натрий;
  • Железо.

Мака является также богатым источником фитонутриентов.

Перуанская мака в виде порошкаНе существует какого-то определенного рекомендуемого размера порции маки, но, тем не менее, согласно экспертам, большинство людей чувствуют себя намного лучше, если начинают прием с одной столовой ложки в день (в форме порошка) и увеличивают порцию до 2-3 ложек, употребленных в течение дня. Так как мака помогает увеличить энергию и запас жизненных сил, многие люди предпочитают принимать его перед физическими нагрузками. Ежедневно местные жители Анд употребляют до 20 грамм маки с пищей.

5 полезных свойств корня маки

Несмотря на то, что мака сама по себе не содержит гормонов, большинство ее полезных свойств способствуют восстановлению сексуального, эндокринного (гормонального) и умственного здоровья.

1. ПМС, менопауза, женщины с синдромом поликистозных яичников (СПКЯ)

Корень перуанской маки хорошо известен как средство помощи при гормональным дисбалансе, что способствует улучшению симптомов при ПМС и менопаузе. Женщинам с СПКЯ перуанская мака помогает контролировать уровень эстрогена в организме.

Слишком высокий или низкий уровень эстрогена может вызвать трудности, связанные с овуляцией и беременностью. Мака, балансируя количество производимого эстрогена, в свою очередь нормализует выработку прогестерона, что очень важно для повышения репродуктивного здоровья, фертильности и понижения симптомов, относящихся к СПКЯ, таких как: нерегулярные менструальные циклы, повышенный рост волос и так далее.

2. Женские гормоны, фертильность и сексуальное здоровье

В 2008 году было опубликовано исследование в журнале “Менопауза”, которое показало, что мака оказывает положительное влияние на улучшение женского настроения, а также способствует понижению уровня тревожности и депрессии. Улучшение настроения, в свою очередь, приводит к увеличению сексуального либидо. Другое исследование, показало, что мака способна повышать сексуальное либидо у женщин за счет положительного влияния на уровень серотонина, гормона хорошего самочувствия.

Эксперименты с использованием маки проводились и на животных. Было обнаружено, что у самок, принимающих данное растение, могло благополучно развиваться несколько фолликул, что играет важную роль в овуляции и репродуктивном здоровье.

Считается, что мака восстанавливает женский гормональный баланс, поддерживает эндокринную систему и помогает в регуляции производства здоровых надпочечных гормонов и гормонов щитовидной железы.

Надпочечники и щитовидная железа играют большую роль в регуляции многих чувств: начиная с уровня стресса и заканчивая аппетитом. Восстановление здоровья этих органов первостепенно для тех, кто хочет чувствовать себя значительно лучше.

3. Уровень тестостерона у мужчин и фертильность

Клинические исследования показали, что употребление маки не затронуло сывороточный уровень тестостерона. Однако, употребление черного вида маки оказало положительный эффект на количество спермы, в сравнении с красным и желтым видами).

Красная мака положительно влияет на мужское гормональное здоровье. В исследовании, проведенных на крысах мужского пола, было показано, как она уменьшает размер простаты. Это подталкивает к выводу, что мака также может способствовать улучшению здоровья простаты у мужчин.

Мака также положительно влияет на количество и подвижность сперматозоидов, что является важным фактором в повышении фертильности.

В исследовании, проведенном в 2010 году, было выяснено, что мака положительно сказалась на сексуальной дисфункции и сексуальном либидо у мужчин и женщин.

4. Энергия, память и настроение

Люди, регулярно принимающие маку, утверждают, что чувствуют себя бодрее, энергичнее и продуктивнее. В сравнении с кофеином, мака не создает нервного возбуждения и не вызывает потливости.

Каким именно образом мака повышает энергию до сих пор неизвестно, но существует гипотеза, что она делает это при помощи стабилизации уровня сахара в крови и поддержания здорового функционирования надпочечников, что регулирует настроение и энергию в течение дня.

Мака также участвует в регуляции гипоталамуса, помощи в правильном функционировании гипофиза, что является еще одним преимуществом данного растения. Повышение внимания, энергии и настроения позволяет людям лучше концентрироваться, улучшает память и способствует успешному выполнению поставленных задач.

5. Усилитель антиоксидантов

Корень маки «работает» как натуральный антиоксидант, он увеличивает уровни глутатиона и СОД (супероксиддисмутаза). Эти два элемента являются главными «борцами» с болезнями в организме. Результаты недавних исследований показывают, что корень маки имеет способность предотвращать развитие хронических заболеваний, которые связаны с высоким уровнем “плохого” холестерина, повышенным антиоксидантным состоянием и замедленным усваиванием глюкозы.

Так как корень маки увеличивает уровнь глютатиона в организме, он укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость болезням, а также помогает в балансировании «правильного» уровня холестерина в организме. Ко всему прочему, мака значительно улучшает переносимость глюкозы, понижая ее уровень в крови. Это особенно важно для тех, кто обеспокоен здоровьем сердечнососудистой системы и такими заболеваниями, как диабет или метаболический синдром.

Однако, чтобы выяснить, как же перуанская мака приносит пользу гормональной и нервной системе, необходимо провести дополнительные исследования, несмотря на то, что первоначальные исследования показали многообещающие результаты.

Побочные эффекты маки

Несмотря на то, что мака обычно не обладает побочными эффектами и безопасно употреблялся уже тысячи лет, многое еще предстоит изучить о ее влиянии на организм.

Так как мака «затрагивает» уровень гормонов, врачи полагают, что она не должна употребляться людьми, которые принимают лекарства, изменяющие уровень гормонов. К таким патологиям относятся рак молочной железы, рак простаты или другие серьезные заболевания. Людям с высоким давлением мака также не рекомендуется к употреблению.

Беременным и кормящим женщинам не стоит употреблять маку, так как ее безопасность в этой области еще не подтверждена клинически.

Где купить маку

Маку можно найти во многих магазинах, продающих здоровую пищу. Ее можно найти в виде порошка, капсул, жидкой форме или в виде экстракта. Все формы считаются одинаково полезными. Маку лучше всего покупать у проверенного производителя, который гарантирует, что продукт является 100% перуанским корнем маки. В идеале нужно искать сырой и органический продукт.

Виды и цвета макиМака бывает разных цветов, чаще всего она желтая, черная или красная. Все эти виды имеют похожие полезные свойства, но, тем не менее, определенные разновидности/цвета считаются более полезными для конкретных медицинских заболеваний. Если же вы не можете найти маку в магазине, то ее всегда можно приобрести в интернете, часто по заниженной цене.

Как использовать маку

Существует много прекрасных рецептов с добавлением корня маки в ваш рацион. Если вы еще не пробовали использовать маку, лучше начать принимать ее отдельно, в виде порошка. Затем можно начинать добавлять ее в еду, которую вы готовите, например, к завтраку.

Считается, что маку не следует разогревать в микроволновой печи или на огне, потому что существует вероятность того, что часть полезных веществ исчезает во время процесса подогревания.

Многие люди также используют маку, добавляя ее в разные рецепты, которые хорошо сочетаются с ее слегка сладковатым вкусом. Мака не имеет приторного вкуса, она больше похожа на немного пряно- сладкий привкус корицы или мускатного ореха. Перуанская мака хорошо сочетается с фруктовым коктейлем, овсяной кашей или сухим завтраком.

Рекомендуем прочитать по теме: мака перуанская: противопоказания, где купить?

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий