Аминокислоты BCAA.

Аминокислоты BCAA

Что такое BCAA?


ВСАА (на англ. Branched Chain Amino Acid / на рус. Аминокислоты с разветвленными цепочками) — это комплекс из 3-ёх незаменимых аминокислот с разветвлённой цепью:
BCAA

  • Валин (Valine)
  • Изолейцин (Isoleucine)
  • Лейцин (Leucine)

BCAA способствуют мышечному росту (увеличивает синтез белка) и восстановлению.
В отличие от других аминокислот они (Валин, Изолейцин, Лейцин) не синтезируются организмом, именно поэтому нужно обязательно получать их с пищей или из добавок.

Природные источники ВСАА.


Лучшими природными пищевыми источниками BCAA являются мясные (лучше красное мясо) и молочные продукты.

Как работает ВСАА?


Главной особенностью BCAA является то, что расщепление не происходит в печени, а сразу минуя ее, попадают прямо в мышечную ткань. BCAA помогает организму синтезировать больше мышечной массы, т.е. эти аминокислоты влияют на метаболизм. BCAA играет значимую роль в синтезе протеина, они также используются в качестве дополнительного источника энергии во время тяжелых тренировок, помогают сохранить мышечную ткань от разрушений (катаболизма). В отличие от других аминокислот, именно BCAA наш организм использует в качестве дополнительного источника энергии.

Как принимать ВСАА?


Принимают обычно от 4-ех до 8-ми грамм BCAA до тренировки и после. В меньших дозах принимать тоже можно и эффективно. Нужно исходить из того, насколько ваша тренировка насыщена и интенсивна. BCAA сочетается со всеми видами спорт питания.

В каком виде продается ВСАА?


BCAA продают в виде таблеток или порошка.

С чем сочетать ВСАА для получения лучших результатов?


Для лучшего усвоения BCAA не забывайте про микроэлементы хром и цинк, витамины B6 — помогают ускорить синтез белка в организме.

Основные плюсы BCAA:

  • Предохраняют мышцы от разрушения (катаболизма);
  • Увеличивают сухую мышечную массу;
  • Cнижает процент жира в организме;
  • Увеличивает выносливость;
  • Положительно влияет на иммунную систему;
  • Организм после тренировок восстанавливается быстрее.

Побочные эффекты BCAA:


Побочные эффекты при приеме BCAA не выявлены, даже при многократном превышении средних допустимых норм. Но! Если у вас есть заболевания связанные с печенью или почками, то вам стоит сначала проконсультироваться с врачом!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий