Архивы рубрики ‘Спортивное питание для набора мышечной массы’

Капсулы Samyun Wan для набора веса: отзыв врача

Капсулы Samyun Wan для набора веса: отзыв врачаМногие мужчины пытаются набрать вес, чтобы лучше выглядеть. В основном они работают над увеличением мышечной массы тела. При достижении своих целей они не брезгуют различными добавками, стимулирующими прибавку веса. В том числе применяются БАД, которые производятся в восточных странах, например, капсулы для набора веса Samyun Wan. Это средство используется некоторыми спортсменами с целью наращивания мышц.

Капсулы для набора веса

Samyun Wan – это капсулы для набора веса. Если верить рекламе, они позволяют в течение 1 месяца приема нарастить 7 кг массы тела. Какая это масса – не уточняется. Бодибилдеры нередко принимают Samyun Wan в надежде нарастить мышечную массу тела. Люди с худощавым телосложением часто бывают согласны на увеличение любого веса, в том числе жирового, так как это, по их мнению, позволяет солиднее выглядеть.

Состав капсул Samyun Wan, согласно инструкции:

  • экстракт из рогов оленя (5 мг);
  • два вида женьшеня (шанданский – 120 мг, обыкновенный – 10 мг);
  • корневище атрактилодеса (60 мг);
  • японская айва (60 мг);
  • корень астрагала перепончатого (25 мг).
  • Заявленные эффекты средства:
  • стимулирует метаболизм;
  • повышает иммунитет;
  • улучшает восстановление после физических нагрузок;
  • нормализует циркуляцию крови в организме;
  • стимулирует аппетит;
  • повышает выносливость.

Как видим, анаболического эффекта вам никто не обещает. С чего в таком случае должен прибавиться вес? Вероятно, задумка производителей капсул Samyun Wan следующая:

1. У вас усилится аппетит. Вы будете больше есть.

2. Стимуляторы повысят вашу активность и выносливость – вы будете чаще и дольше заниматься в спортзале.

3. Благодаря обильному питанию и регулярным тренировкам вы накачаете мышцы, вследствие чего масса тела возрастет.

Китайские или индонезийские?

Капсулы Samyun Wan производятся в Индонезии. Именно там их заказывают большинство поставщиков. Но в интернете иногда покупателям предлагается прибрести китайские Samyun Wan, реже – малазийского производства. О чем это говорит? Вариантов несколько:

  • В Китае и в Малайзии действительно начали производить Samyun Wan (маловероятно).
  • Вам предлагается подделка (редко, но бывает).
  • Продавцы попросту не разобрались, где производится товар, который они продают (наиболее вероятный вариант).

Название на упаковке написано иероглифами. Поэтому первая ассоциация, которая возникает – Китай. Но на самом деле Samyun Wan производится в Индонезии, а если где-то указывается другая страна, в большинстве случаев это ошибка.

Стоит ли купить Samyun Wan?

samyun-one капсулыВряд ли Samyun Wan стоит покупать. Если состав соответствует заявленному, вы не получите ожидаемого анаболического эффекта. Капсулы Samyun Wan в таком случае можно использовать разве что в качестве предтренировочного комплекса.

Однако они для этого слишком дорогие. Вытяжку из оленьих рогов и женьшень можно приобрести в несколько раз дешевле.

Но учитывая, что Samyun Wan не зарегистрирован в России, и подлинность указанного состава никто не проверял, вполне вероятно, что в этих капсулах действительно содержатся вещества, стимулирующие анаболические процессы. Но в таком случае принимать это средство не рекомендуется по другим причинам.

1. Если вы не знаете, что содержится в составе, очевидно, что капсулы Samyun Wan могут оказаться небезопасными для здоровья.

2. Возможно, там содержатся вещества, считающиеся допингом, поэтому БАД нежелательно принимать профессиональным спортсменам.

Дозировки действующих веществ, которые указаны в составе, очень низкие. Они в несколько раз, а то и в несколько десятков раз ниже терапевтических. При таких дозах после приема капсул Samyun Wan вы не ощутите вообще никакого эффекта.

Реальны ли эти дозы – не известно. Если да, то покупать капсулы Samyun Wan нет смысла из-за низкой эффективности. Если нет, из-за отсутствия правдивости информации о составе и вытекающем из этого низкого профиля безопасности. Лучше воспользоваться другими БАД – проверенными, зарегистрированными в России, имеющими известный состав и прогнозируемое влияние на организм человека.

Протеин Медведь 85: отзыв врача

Протеин Медведь 85: отзыв врачаМедведь 85 – что это? Ник одного из пользователей интернета? Соревнование по каким-то силовым видам спорта, которое прошло в 85 году? Порядковый номер животного из большого зоопарка? Нет! Это молочно-сывороточный протеин, который продается на одностраничном сайте. Он позиционируется как спортивное питание высокого качества, предназначенное для качественных спортсменов.

Инструкция

Удивительно, но факт – продавцы Медведя 85 даже не знают толком, как его нужно принимать. На официальном сайте его предлагают использовать по 50 г на одну порцию. В то же время в рекламных сообщениях встречается информация, что одной упаковки хватает на 31 порцию. Но в ней всего 1 кг порошка, и если брать по 50 г на прием, получится всего 20 порций!

Рецепт коктейля, который нужно готовить с использованием Медведя 85, на официальном сайте приводится следующий:

1. Возьмите мерный стакан протеина Медведь 85.
2. Залейте стаканом молока.
3. Добавьте половину чашки сыра.
4. Добавьте пакетик растворимого какао.
5. Размешайте с помощью блендера до однородной смеси.

Принимать такой «медвежий коктейль» нужно через 40 минут после тренировки, а также между приемами пищи. Всего – 2-3 раза в сутки.

Состав

Медведь 85 выпускается в упаковках по 1 кг. Это 20 (а по другой версии – 31) порций протеина. Он содержит в составе:

  • белка – 35%;
  • жиров – 1,5%;
  • углеводов – 53%.

Калорийность продукта точно не известна. На официальном сайте можно встретить две версии энергетической ценности. По одной из них калорийность равна 401 ккал на 100 г, по другой она чуть меньше – 368 ккал на 100 г.

Стоит ли купить?

На официальном сайте протеина утверждается, что только на 30% успехи спортсмена зависят от тренировок. Еще 70% обеспечивается правильным питанием. Из этого можно сделать вывод: Медведь 85 будут рекламировать мужчинам, которые не желают ходить в тренажерный зал, но при этом хотят, чтобы у них под рубашкой бугрились мышцы. Иначе и быть не может, ведь бывалые спортсмены Медведь 85 вряд ли купят, и тому есть минимум три причины:

1. Существует три вида сывороточного протеина, в зависимости от способа его получения – концентрат, изолят и гидролизат. Концентрат – это самая дешевая его форма, имеющая наиболее низкое качество и степень очистки. Такой белок содержит примеси жиров, углеводов и холестерина. Медведь 85 – это концентрат сывороточного протеина.

2. Химический состав протеина Медведь 85 далек от оптимального. Он на 53% состоит из углеводов, на 1,5% из жира, и только на 35% из белка. Это вообще не протеин, а гейнер.

3. Цена – 2200 рублей за 1 кг. Это высокая стоимость, несмотря на то, что Медведь 85 – продукт отечественного производства. Даже импортные протеины, которые многие спортсмены находят более качественными, зачастую обходятся гораздо дешевле.

Надо сказать, что рекомендованная производителем доза вряд ли окажется эффективной. 50 г протеина Медведь содержит всего лишь 17 г белка. В то же время минимальная порция, которая принята среди спортсменов, составляет 30 г. То есть, вам придется принимать не по 50 г протеина Медведь 85, а по 100 г за один раз. Но это чревато следующими последствиями:

1. Перегрузка углеводами. Вы будете получить их слишком много, что негативно отразится на жировом весе.

2. Цена курса. Она будет очень высокой. Принимая протеин Медведь 85 по 100 г за один раз, 2-3 раза в сутки, упаковки хватит лишь на 4 дня, а стоит она 2200 рублей. То есть, в месяц на эту спортивную добавку «для качественных мужчин» у вас уйдет более 15 тысяч рублей.

Если же вы решите, что купить протеин Медведь 85 всё-таки стоит, сделать это можно на официальном сайте.

Мака Перуанская: противопоказания, где купить?

Мака Перуанская: противопоказания, где купить?Мака Перуанская – это растение, предположительно обладающее свойствами афродизиака. Под этим термином обычно подразумевается вещество, усиливающее половое влечение. Иногда в него также вкладывают способность стимулировать эрекцию у мужчин.

Все мы знаем, что свойства любого лекарства в рекламе и в реальности могут существенно отличаться. Давайте выясним, насколько полезной Мака Перуанская может оказаться для мужского и женского репродуктивного здоровья.

Для женщин

Мака Перуанская у женщин применяется реже, чем у мужчин. Тем не менее, согласно информации от производителей, растение может принести пользу и представительницам прекрасной половины человечества.

Применять добавку производители рекомендуют в менопаузе или при заболеваниях, сопровождающихся снижением концентрации в крови половых гормонов.Часто в интернете можно прочесть, что Мака Перуанская:

  • уменьшает симптомы при климаксе или ПМС;
  • лечит женское бесплодие;
  • замедляет старение.

К сожалению, исследования показали, что даже длительное применение Маки Перуанской не меняет концентрации в крови ни одного гормона. Следовательно, добавки на основе этого растения не могут быть альтернативой гормональной терапии. Если симптомы климакса уменьшатся при ее применении, то произойдет это исключительно за счет самовнушения, а не коррекции гормонального фона.

Для мужчин

В большей мере Мака Перуанская предназначена для мужчин. Перечислим все области, в которых ее рекомендуют принимать производители:

Борьба с бесплодием. Предполагается, что Мака Перуанская улучшает качество спермы, увеличивая количество и подвижность сперматозоидов в эякуляте. Действительно, есть одно небольшое исследование, демонстрирующее такой результат. А вот доказательств увеличения шансов на зачатия это растение не имеет.

Применять Маку Перуанскую при бесплодии мы не рекомендуем. Зачем использовать сомнительные методы повышения фертильности, если в настоящее время существуют способы улучшения качества спермы, которые обладают доказанным клиническим эффектом?

Программы стимуляции сперматогенеза гарантированно повышают шансы на зачатие. А вот использовать МакуПеруанскую в такой ситуации – то же самое, что провожать глазами медленно отходящий с вокзала поезд. Вы не молодеете от года к году. Так стоит ли тратить время на столь сомнительные методы борьбы с бесплодием?

Усиление полового влечения. Нет доказательств, что Мака Перуанская усиливает либидо, хотя зачастую она позиционируется производителями как афродизиак. Возможно, некоторое повышение сексуального желания наблюдается вследствие общего тонизирующего эффекта. Хотя заметим, что стимулирующее действие Маки Перуанской тоже не подтверждено исследованиями.

Лечение эректильной дисфункции. Доказано, что Мака Перуанская снижает риск неудачи в постели. Растение положительно воздействует на эрекцию. Добавка эффективна только для пожилых людей. Ее целесообразно применять лишь при эректильной дисфункции сосудистого генеза, хотя ее влияние на кровенаполнение полового члена, конечно же, не будет таким выраженным, как у ингибиторов ФДЭ-5 (Виагра).

Уменьшение симптомов ДГПЖ (доброкачественной гиперплазии предстательной железы). У многих мужчин с возрастом простата увеличивается, и со временем вызывает проблемы с мочеиспусканием. В лабораторных исследованиях было продемонстрировано, что Мака Перуанская уменьшает симптомы дизурии у крыс. Вероятно, это происходит за счет уменьшения тонуса гладкой мускулатуры предстательной железы. Она расслабляется, немного уменьшается в размерах, а потому оказывает меньшее давление на мочевыводящие пути.

Тем не менее, в применении Маки Перуанской для лечения ДГПЖ нет никакого смысла. Есть множество препаратов, которые гарантированно устраняют симптомы дизурии, причем, их эффекты доказаны на людях, а не на крысах. В том числе для любителей натуральной медицины существуют лекарственные средства на основе растений. Например – экстракт сабаля. Он выпускается в таблетках и обладает клинически доказанным эффектом – не только уменьшает симптомы ДГПЖ, но и замедляет развитие заболевания.

Рост мышц. Предполагается, что Мака Перуанская стимулирует секрецию тестостерона, поэтому может быть использована спортсменами в качестве альтернативы анаболикам. Как уже было сказано выше, установленным является тот факт, что растение не влияет на содержание в крови гормонов, в том числе тестостерона. Следовательно, хотя существует множество добавок для спортсменов, содержащих в составе Маку Перуанскую, они вряд ли эффективны.

Цены


Мака Перуанская продается в основном в виде экстракта или измельченного корня растения. Учитывая неприятный вкус и запах, лучше брать капсулы, хотя они и стоят дороже. Основной производитель – это Перу, где находится родина этого растения, а также Китай, куда Мака была завезена и выращена с коммерческой целью. Компании многих стран закупают сырье в Перу, из которого затем производят добавки.

Корень Маки Перуанской. Высушенные корни в пакетах. Цена – 235 рублей за 5 грамм. Перед приемом нужно приготовить отвар или настойку. Не рекомендуем – дорого, а качество сомнительное.

Порошок Маки. 800 рублей за 100 г. Цена приемлема, но вкус неприятный.

NowFoods Мака Перуанская. 2300 рублей за 90 капсул. Наиболее популярный в интернете вариант. Доза в одной капсуле – 750 мг экстракта.

Paradise Herbs Перуанское золото. 1800 рублей за 60 капсул по 250 мг. Цена выше, а доза ниже, так что эту добавку лучше не покупать.

NATROL Maca. Цена – 700 рублей за 60 капсул по 0,5 г. Наиболее доступный по цене вариант приобретения экстракта Маки Перуанской.

Как принимать?

Способ применения зависит от лекарственной формы, дозировки, а также целей, которые вы преследуете:

  • Если вы используете растение для борьбы с симптомами ДГПЖ, добавку нужно применять систематически – 2-3 раза в сутки, до конца своих дней.
  • Принимая Маку в качестве стимулятора и адаптогена, режим аналогичный, но курс можно ограничить до 2-3 месяцев.
  • Используя средство для повышения эрекции, следует принять порцию за 1-2 часа до предполагаемого полового акта. Не лишним также будет и систематический прием.

В порошках Мака Перуанская обычно применяется по 1-2 ложки на один прием, 2-3 раза в сутки. Режим приема таблеток или капсул зависит от дозы. Способ применения читайте в инструкции к лекарственному средству.

Противопоказания


У Маки Перуанской нет противопоказаний. В обычных дозах она не вызывает побочных эффектов. Это подозрительно, учитывая, что у большинства стимуляторов и адаптогенов, таких как женьшень или лимонник, они есть. Возможно, растение в действительности не обладает тонизирующими свойствами, так что подумайте трижды, перед тем как применять эту весьма дорогостоящую добавку для повышения своего жизненного тонуса.

Побочные эффекты могут фиксироваться только в высоких дозах, превышающих 10 г экстракта в сутки (20 таблеток по 500 мг). В этом случае может возникнуть диарея, боль в животе, метеоризм. Более серьезных побочных явлений можно не опасаться. Мака Перуанская обладает минимальным влиянием на состояние организма, следовательно, она имеет высокий профиль безопасности.

Где купить?


Не существует ни одного медицинского препарата, содержащего Маку Перуанскую, из-за неубедительных доказательств эффективности растения. Это одна из причин, по которым ее практически невозможно найти на аптечных полках. Покупают добавки на основе этого растения преимущественно через интернет.

В самой удобной форме проходит покупка Маки Перуанской на этом сайте: Maka-Peruanskaya. Там добавка позиционируется как мощный афродизиак. Форма выпуска – порошок. Стоимость выглядит весьма привлекательной – всего 1000 рублей за 500 г продукта. Возможно, это наиболее доступный по цене вариант применения Маки Перуанской.

Глюкозамин хондроитин: отзывы, инструкция, цена

Глюкозамин хондроитин: отзывы, инструкция, ценаГлюкозамин и хондроитин – это компоненты соединительной ткани человека. Они входят в состав хрящей, связок, синовиальной жидкости, сухожилий. Глюкозамин и хондроитин используются в качестве медицинских препаратов или БАД. Как препараты, они продаются в аптеке и включены в фармакологическую группу хондропротекторов. Назначаются лекарственные средства главным образом при патологии суставов. В качестве БАД глюкозамин и хондроитин позиционируются, как спортивное питание, позволяющее защитить человека от травм в условиях интенсивных тренировок.

Комплекс

Существует немало БАД, содержащих комплекс глюкозамина и хондроитина. Они пользуются более высоким спросом у спортсменов, чем медицинские препараты, из-за доступной цены. Производятся такие добавки путем экстракции химических соединений из хрящей акул или крупного рогатого скота.

Согласно заявлениям производителей комплексов глюкозамина и хондроитина, эти средства обладают следующими эффектами:

  • защищают и восстанавливают суставы;
  • ускоряют восстановление мышц после тренировки;
  • снижают вероятность травм;
  • укрепляют кости;
  • замедляют «изнашивание» хрящей при трении суставных поверхностей;
  • предупреждают дегенеративные процессы в суставах.

Большинство перечисленных эффектов не доказаны. Свойства БАД, содержащих глюкозамин и хондроитин, существенно преувеличены. Но заметим, что публикации в интернете и печатных изданиях, согласно которым эти добавки имеют нулевую эффективность, тоже являются преувеличением. Хондроитин и глюкозамин работают, хотя чуда от них действительно ожидать не стоит. Вот реальные, подтвержденные эффекты, которые можно получить через несколько месяцев применения добавок:

  • уменьшение отека и боли в суставах (чем выше интенсивность болевого синдрома, тем лучше результат);
  • увеличение выработки синовиальной жидкости («смазки» для сустава) и повышение концентрации в ней хондроитина и глюкозамина в 5-6 раз;
  • расширение суставной щели, определяемое рентгенологически;
  • увеличение подвижности суставов и эластичности связок.

Хондроитин и глюкозамин целесообразно применять для профилактики травм при интенсивных силовых тренировках. А вот при повреждениях суставов или болезнях опорно-двигательного аппарата их использование не всегда оказывается эффективным.

МСМ

МСМ (метилсульфонилметан) – это компонент, который часто добавляется в состав БАД, содержащих глюкозамин и хондроитин. Он оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие, ускоряет восстановление мышц. Хотя эффективность МСМ не слишком высокая, в комплексе с хондропротекторами он приносит пользу организму. Побочных эффектов не имеет.

Инструкция

В клинических исследованиях было показано, что хондроитин и глюкозамин гораздо лучше действуют в комплексе, чем по отдельности. Оптимальные суточные дозы этих компонентов для спортсменов (с профилактической целью):

  • хондроитин – 1200 мг;
  • глюкозамин – 1500 мг.

Увеличение дозы обычно не приводит к появлению побочных эффектов. Есть сведения, что существенная передозировка может ухудшить функцию поджелудочной железы, вызывав диспепсические явления. Применение глюкозамина на протяжении трех лет без перерыва повышает риск сахарного диабета. Но у подавляющего большинства людей добавка переносится хорошо даже при длительном приеме, так как входящие в состав компоненты являются естественными для человека. Они синтезируются в его организме и регулярно поступают с пищевыми продуктами.

Обычно комплексы глюкозамин с хондроитином принимаются в 3 приема. Для лечения патологии суставов их принимают по 6 месяцев и более. Для спортсмена, использующего добавки с профилактической целью, достаточно 3 курсов в год по 1 месяцу.

Цены

Существует большое количество препаратов и БАД, содержащих в составе хондроитин и глюкозамин. При выборе обязательно обращайте внимание на дозы, потому что они бывают неадекватными при высокой цене лекарственного средства. Приведем наиболее популярные аналоги и сравним цены:

Доппельгерц актив хондроитин глюкозамин (Германия) – 370 рублей за 30 капсул. В составе 750 мг хондроитина и всего лишь 100 мг глюкозамина. Это один из худших препаратов, несмотря на низкую, на первый взгяд, цену.

Глюкозамин хондроитин комплекс (Россия) – 340 рублей за 90 таблеток. Хондроитина и глюкозамина по 500 мг. Упаковки хватит на месяц. Самый дешевый вариант из предложенных на рынке.

Nature’s Bounty Глюкозамин-хондроитин комплекс экстра (США) – 680 рублей за 30 таблеток. Глюкозамин и хондроитин указаны как одно вещество, и содержится компонент в дозе 1140 мг.

NOW FOODS NOW Glucosamin-Chondroitin (США) – 3450 рублейза 180 таблеток. Хондроитина 500 мг, глюкозамина 400 мг.

SOLGAR Глюкозамин-Хондроитин плюс (США) – 2850 рублей за 75 таблеток. Один из самых дорогих вариантов.

Glucosamine&Chondroitin + MSM (США) – 1000 рублей за 90 таблеток. Содержит хондроитина 500 мг, глюкозамина 400 мг, МСМ 400 мг. Лучший вариант по соотношению цена/качество из импортных добавок.

Отзывы

В комплексах глюкозамина и хондроитина встречается больше положительных отзывов, чем отрицательных, хотя на их основании оценивать эффективность добавок нельзя. Отношение людей к БАД, которые действуют далеко не сразу, во многом зависит от рекламы. Человек, принимавший хондроитин с глюкозамином, и обнаруживший улучшение состояния своих суставов, не может быть на 100% уверен, что это произошло благодаря действию добавки, потому что:

  • за несколько месяцев боль в суставах могла исчезнуть самостоятельно;
  • во многих случаях параллельно используются и другие лекарственные средства;
  • эффект может быть обусловлен самовнушением.

Негативные отзывы, в которых говорится об отсутствии эффекта, тоже встречаются, хотя и реже. На них тоже ориентироваться нельзя, потому что мы не знаем, соблюдалась ли правильная дозировка и насколько длительным был курс. Отрицательные отзывы, в которых сообщается о побочных эффектах, отсутствуют, что свидетельствует о безопасности хондроитина и глюкозамина.

Левзея в бодибилдинге

Левзея в бодибилдингеЛевзея – это растение, экстракт и настойка которого применяется в бодибилдинге. Общепринятым среди спортсменов является мнение, что данное средство помогает быстрее достигать спортивных результатов. Действие левзеи базируется на высоком содержании гормоноподобного вещества – экдистерона. Сходство этого названия с тестостероном добавляет доверия этому растению со стороны мужчин, хотя данные о клинической эффективности левзеи противоречивы.

Эффективность

Все эффекты левзеи можно условно разделить на подтвержденные и предполагаемые. В числе подтвержденных эффектов растения:

  • адаптогенное действие – увеличение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам;
  • стимулирующее действие – кратковременное увеличение работоспособности, как физической, так и умственной;
  • иммуностимулирующее действие (доказано только на культуре клеток и не подтверждено клинически) – большинство ученых полагают, что левзея при длительном использовании усиливает клеточный иммунитет.

Предполагаемые эффекты левзеи:

  • стимуляция роста мышечной массы;
  • увеличение мышечной силы и выносливости;
  • уменьшение жировой массы тела;
  • защита мышц от разрушения;
  • улучшение состояния кожи;
  • повышение концентрации свободного тестостерона в крови;
  • усиление потенции.

Большинство спортсменов применяют левзею именно ради предполагаемых клинических эффектов, которые не являются доказанными. Были исследования, подтверждающие анаболическое действие левзеи, но они недостоверны, так как либо проводились на крысах, либо имели далекий от совершенства дизайн (малое количество испытуемых, применение дополнительных добавок, отсутствие плацебо-контроля).

Дозировка

Эффективной считается дозировка экдистерона от 400 мг в день. Принимать его можно в виде настойки или таблеток. Настойка более выгодна по цене, хотя многие спортсмены критикуют эту лекарственную форму за содержание этилового спирта. Согласно инструкции, принимается она по 20-30 капель, 2-3 раза в сутки.

Возможные побочные эффекты:

  • бессонница;
  • повышение кровяного давления;
  • увеличение частоты пульса;
  • головная боль;
  • дискомфорт в животе или тошнота.

Лучше принимать левзею в первой половине дня, потому что она обладает психостимулирующим эффектом и препятствует нормальному ночному сну.

Продается также корень левзеи по цене 80 рублей за 50 г. Из него можно готовить настой или отвар самостоятельно. Правда, контроль дозы в этом случае не будет точным.

В таблетках

Существует левзея и в таблетках. Наиболее распространенным в России является продукт от компании Парафарм. Он стоит 100 рублей за 100 таблеток. Согласно инструкции, в одной таблетке содержится 70 мг корня левзеи, поэтому принимать их придется по 5-6 штук в день.

Таблетки Спортэксперт Левзея от компании Эвалар содержат более высокую дозировку – по 200 мг экстракта в одной таблетке. Правда, в аптеках его сейчас нет, а на официальном сайте фармацевтической компании добавка не значится. Возможно, таблетки сняли с производства.

Отзывы

Большинство бодибилдеров положительно относятся к настойке левзеи. Многие ее принимают, утверждая, что мышцы растут быстрее. В отзывах мужчины говорят, что растение также действует, как стимулятор, придавая бодрости перед тренировкой. Левзею комбинируют с другими спортивными добавками, чаще всего – с протеином и креатином.

Некоторые бодибилдеры считают, что левзея превосходит, либо как минимум не уступает по эффективности препаратам тестостерона, хотя это, конечно же, заблуждение. Но в целом, отзывов значительно больше положительных, чем отрицательных. Другое дело, насколько они информативны. Люди, которые оставляют отзывы, не могут знать:

  • чем обусловлен прирост мышечной массы – настойкой левзеи или другими добавками;
  • сколько мышц они набрали бы без использования растения.

Некоторые бодибилдеры скептически относятся к способности левзеи ускорять наращивание мышц. Они считают растение стимулятором и адаптогеном, ставя в один ряд с элеутерококком, лимонником и женьшенем.

В некоторых отзывах отмечаются побочные эффекты: бессонница, дрожание рук, головокружение. Но это единичные случаи – обычно лекарственное средство переносится нормально.

Вывод

Хотя большинство спортивных журналов и сайтов считают левзею эффективной и рекомендуют к применению бодибилдерам, в действительности нет достоверных доказательств влияния экдистерона на массу тела, выработку тестостерона или силовые показатели. Вы можете использовать эту добавку, но надеяться на мощный результат от ее применения не стоит. Скорее всего, левзею можно использовать лишь в качестве стимулятора – для временного увеличения выносливости, формирования положительного психологического настроя, увеличения эффективности тренировки.

Пивные дрожжи для набора веса: отзыв врача, цена, как употреблять?

Пивные дрожжи для набора весаВ народе бытует мнение, что при помощи пивных дрожжей можно набрать вес. Правда это или нет? Производители добавок на основе дрожжей с этим мнением согласны. Но оно вряд ли может претендовать на объективность, так как задача фармацевтических компаний – продать как можно больше баночек своей продукции. Так что целесообразность применения пивных дрожжей для набора веса мы определим сами, проанализировав химический состав этой пищевой добавки.

Состав пивных дрожжей

Пивные дрожжи являются источником белка и витаминов группы В. Если на каких-то сайтах вам доведется прочитать, что они являются лекарством от любых болезней, верить этой информации не нужно. Пивные дрожжи полезны для здоровья. Они обогащают организм витаминами, содержат много незаменимых аминокислот. Но говорить об этой добавке, как о лекарстве, все же не стоит.

В связи с высоким содержанием белка, пивные дрожжи применяются:

  • в спорте – для наращивания мышц;
  • при синдроме белково-энергетической недостаточности, следствием которого бывает голодание или некоторые заболевания (например, панкреатит, сопровождающийся внешнесекреторной недостаточностью поджелудочной железы);
  • в процессе реабилитации после травм, ожогов или операций, когда имеет место повышенная потребность человека в белках.

В связи с высоким содержанием витаминов группы В, пивные дрожжи могут применяться при гиповитаминозах. Но в действительности подобные состояния у людей, которые имеют регулярное и полноценное питание, встречаются крайне редко. К тому же, для этой цели лучше использовать поливитаминные комплексы. По такой же цене вы получите больше витаминов, плюс обеспечите себя микроэлементами.

Пивные дрожжи в таблетках

Сегодня аптеки буквально забиты пивными дрожжами от разных производителей. Благодаря низкой себестоимости и слухам о целебном воздействии на здоровье, эти добавки являются отличным источником прибыли для фармацевтических компаний. Искажая фармакологические свойства пивных дрожжей, они обеспечивают неплохие продажи этой продукции. Так, на упаковках с подобными добавками или в инструкциях к ним нередко можно прочесть следующее:

  • от прыщей;
  • для улучшения состояния кожи;
  • от дерматита;
  • для иммунитета;
  • от аллергии;
  • для укрепления организма;
  • для нормального развития вашего ребенка;
  • для профилактики старения;
  • для профилактики инфекционных заболеваний;
  • для профилактики стресса;
  • для похудения;
  • для набора веса.

Этот список можно продолжать долго, так как прочитав инструкцию к одной из таких добавок, у человека создается впечатление, что она подарит ему отменное здоровье и вечную молодость. В действительности пивные дрожжи в таблетках непригодны ни для набора веса, ни для укрепления здоровья.

Эффективность пивных дрожжей в таблетках

Большинство производителей выпускают пивные дрожжи в таблетках по 0,5 г. В сутки они рекомендуют принимать по 3 таблетки, 3 раза в день. То есть, суточная доза составляет 4,5 г. Приблизительно наполовину они состоят из белка. Это значит, что в сутки человек с пивными дрожжами получает чуть более 2 г протеина. О каком наборе веса может идти речь?

Очевидно, предлагая покупателю «источник аминокислот», производители рассчитывают лишь на неосведомленность потребителя. Он зачастую не знает, что аминокислоты – это всего лишь фрагменты, из которых состоит белок. Поэтому покупает дрожжи в надежде набрать вес. Но добавка для этого непригодна.

В суточной дозе содержится всего 2 грамма протеина. Для сравнения, вот другие источники белка и незаменимых аминокислот:

  • 100 г куриного мяса – 25 г протеина;
  • 1 вареное яйцо – 6 г протеина;
  • стакан молока – 7 г протеина;
  • 100 г жареного карася – 30 г протеина.

Пивные дрожжи в таблетках действительно способны оказать вам помощь в наборе веса. Но для этого их нужно принимать как минимум по 100-200 таблеток в день, чтобы получить 50-100 г белков. Гораздо проще употреблять с этой целью мясо, яйца, рыбу, молочные продукты или покупать протеин в порошках.

Жидкие пивные дрожжи

Для набора веса куда более подходящими следует считать жидкие пивные дрожжи. Они предназначены для производства пива, но иногда спортсмены используют их в качестве источника белка для набора мышечной массы. Такой подход не видится нам рациональным, потому что в жидком виде пивные дрожжи стоят дорого. Куда дешевле покупать протеин в порошках. Даже аминокислотные растворы более доступны по цене, чем живые пивные дрожжи.

По разным данным, в жидком виде продукт содержит от 30 до 60 процентов белка. Его можно покупать в интернете. Цены обнаружены следующие:

  • 250 мл – 1200 рублей;
  • 1 литр – 2000 рублей;
  • 3 литра – 4000 рублей.

Чем больше берете, тем меньше платите. Но хранятся дрожжи в холодильнике не более 4-5 дней, поэтому купить с запасом их не получится. В медицине такие дрожжи не применяются, поэтому не известно, какие дозы лучше использовать. На сайтах для спортсменов их рекомендуют принимать от 30 до 100 мл в день. Таким образом, человек получает в сутки от 15 до 50 г аминокислот. Этого слишком мало, чтобы можно было рассчитывать на существенную прибавку веса.

Вывод

Пытаться увеличить вес или нарастить мышцы при помощи пивных дрожжей не стоит. В форме таблеток они практически бесполезны для организма. Живые пивные дрожжи могут стать для вас дополнительным источником белка, но вы истратите на них слишком много денег. Намного дешевле употреблять белоксодержащие пищевые продукты или покупать протеин в порошках. Сведения о целебных свойствах дрожжей не являются достоверными. Их можно использовать разве что в качестве источника витаминов группы В, но для этой цели лучше применять витаминно-минеральные комплексы.

Протеиновые батончики: отзывы, польза для похудения, где купить?

Протеиновые батончикиПротеиновые батончики чаще всего применяются с целью похудения. Их также используют спортсмены, которым необходим дополнительный источник белка для наращивания мышц. Сегодня множество производителей предлагают протеиновые батончики. Причем, все они имеют немалые отличия, которые заключаются в количестве и качестве протеина, калорийности, содержании клетчатки и простых углеводов, а также некоторых других особенностей химического состава.

Протеиновые батончики Гербалайф

Протеиновые батончики Гербалайф предназначены для людей, которые занимаются физическими упражнениями, имеют повышенную потребность в белках или желают похудеть, но не могут обойтись без сладостей. Всего компания выпускает три вида протеиновых батончиков. Они отличаются только вкусом:

  • шоколад-арахис;
  • лимон;
  • ваниль-миндаль.

Масса одного батончика составляет 35 граммов. Из них – всего 3,5 г белка. Из этого делаем вывод – для спортсменов батончики Гербалайф не слишком подходят. При наращивании мышц за один раз обычно принимают 30-40 граммов протеина. Получается, нужно съесть 10 батончиков от Гербалайф. Но это не слишком выгодный по цене вариант. Стоимость 14 батончиков составляет около 900 рублей. За эти деньги можно купить килограмм протеинового порошка.

Для похудения их тоже не нужно использовать. Продукт позиционируется, как способ легко перекусить между приемами пищи. На самом же деле калорийность батончиков составляет почти 400 ккал на 100 граммов веса. Столько же калорий содержит сахар, от потребления которого нас всячески отговаривают диетологи. Каждый батончик содержит 43% легкоусвояемых углеводов, поэтому при похудении они бесполезны и даже вредны.

Протеиновые батончики Quest Bar

Протеиновые батончики Quest Bar хороши тем, что предлагают покупателю огромное количество самых разнообразных вкусов. Если быть точным, то их всего 16. Самые популярные – лимон, шоколад, яблоко, ваниль. Можно купить упаковку протеиновых батончиков ассорти, но это обойдется немного дороже. Просто потому, что там их будет 16 штук, а в обычной упаковке – 12.

Масса одного батончика составляет 60 граммов. Его калорийность – всего 170 ккал. Quest Bar содержит 20% изолята сывороточного белка. Еще в его составе присутствуют ненасыщенные жиры. А вот простых углеводов в нем почти нет. Протеиновый батончик Quest Bar обладает сладким вкусом благодаря добавлению стевии. Она является натуральным подсластителем с нулевой калорийностью.

Батончики Quest Bar прекрасно подходят для похудения. В них содержится минимум углеводов, но при этом они отлично насыщают благодаря протеину и клетчатке. Каждый батончик приблизительно на четверть состоит из нерастворимых пищевых волокон, которые не усваиваются, но вызывают чувство насыщения. Quest Bar – прекрасный выбор для сладкоежек, которые желают оставаться стройными.

Протеиновые батончики Power System

Компания Power System выпускает множество разновидностей протеиновых батончиков для спортсменов. Наибольшей популярностью пользуется Professional Protein Bar. Его масса – 70 г. Цена одного батончика от компании Power System – 130 рублей. Они представлены двумя вкусами:

  • панакота-грильяж;
  • шоколад нуга.

Professional Protein Bar от Power System обладает довольно неплохим составом. В каждом протеиновом батончике содержится:

  • изолят соевого протеина и казеинат кальция – 28 г;
  • углеводы – 26 г;
  • жиры – 10 г;
  • 6 витаминов.

Калорийность продукта довольно высока. Один протеиновый батончик от Power System – это 300 ккал. Следовательно, энергетическая ценность продукта составляет около 430 ккал на 100 граммов веса. Для похудения они не подходят. А вот для спортсменов – отличный выбор. Они обеспечивают организм энергией, утоляют голод, являются источниками протеинов, удобны в использовании.

Протеиновые батончики Power Pro

Батончики Power Pro предназначены для спортсменов. Масса одного батончика составляет 40 г. Их них 15 граммов – это изолят сывороточного протеина. Он быстро усваивается, обеспечивая организм аминокислотами, которые необходимы для построения мышц. Протеиновые батончики Power Pro содержат также углеводы – 13 г, жиры – 4 г, несколько витаминов.

Один протеиновый батончик Power Pro стоит всего 45 рублей. Им можно перекусить, чтобы утолить голод, или применять в качестве источника белка для наращивания мышц. Протеиновый батончик Power Pro имеет ореховый вкус. Он позволяет быстро и удобно получить порцию белка и углеводов, которые необходимы для эффективных тренировок.

Протеиновые батончики Орифлейм

Протеиновые батончики Орифлейм – не лучший выбор как для похудения, так и при наращивании мышц. Цена одного батончика – около 100 рублей. Продаются в упаковках по 7 штук. Представлены двумя вкусами: ягоды и шоколад. В составе много углеводов, мало белков, присутствуют жиры.

Питательная ценность таких батончиков составляет около 400 ккал на 100 граммов веса. Но от аналогичных продуктов они отличаются тем, что:

  • содержат низкокачественный соевый и гороховый белок;
  • содержат всего 18% протеина, но целых 47% углеводов, из которых более половины – это простые, вредные для фигуры сахара;
  • содержат 10% жира.

Таким образом, протеиновые батончики Орифлейм не понятно для кого созданы. При похудении они вредны, потому что обладают слишком высокой калорийностью и содержат простые сахара. Для спортсменов эти протеиновые батончики тоже не подходят, так как белка в них мало, и он не слишком качественный. Продукт от Орифлейм использовать не рекомендуем.

Протеиновые батончики Detour

Протеиновые батончики Detour предназначены для спортсменов, для желающих похудеть людей, а также в качестве удобного и быстрого перекуса. Приятны на вкус, содержат карамель, арахис, шоколад. В продаже есть батончики Detour двух видов: 43 или 85 г. Первый стоит 100 рублей, второй – 140 рублей.

Состав большого протеинового батончика Detour:

  • белки – 15 г (сывороточный протеин);
  • сложные углеводы – 12 г;
  • простые углеводы – 3 г;
  • клетчатка – 2 г;
  • жиры – 5 г;
  • энергетическая ценность – 170 ккал.

Этот батончик действительно подходит для всех – и для спортсменов, и для худеющих людей. В нем относительно низкий процент белка, зато он представлен качественным сывороточным протеином, которые полезен при наращивании мышечной массы. В то же время низкая калорийность протеинового батончика Detour позволяет рекомендовать его при похудении. Им можно перекусить, чтобы продержаться до следующей трапезы и не нарушить диету. Батончик Detour – неплохая альтернатива сладостям.

Отзывы о протеиновых батончиках


Ориентироваться на отзывы при выборе батончиков для похудения или наращивания мышечной массы не стоит. Очевидно, что из всех продуктов, которые мы разобрали в нашем обзоре, наиболее низким качеством обладают батончики от Гербалайф и Орифлейм. При этом они собирают больше всего положительных отзывов на форумах и причины этого очевидны.

Гербалайф и Орифлейм распространяют свою продукцию посредством сетевого маркетинга. Люди, которые их продают, их же и поедают. И естественно, оставляют только положительные отзывы. Ведь чем больше их будет в интернете, тем проще им будет торговать протеиновыми батончиками. К тому же, большинство продавцов сетевых компаний настолько зомбированы, что не видят недостатков своей продукции, искренне считая ее лучшей на рынке.

Об остальных батончиках тоже в интернете немало хороших отзывов. Они вкусны, хорошо утоляют голод или перебивают аппетит между приемами пищи. Отрицательных отзывов о протеиновых батончиках не много. Люди жалуются разве что на высокую цену. В то же время качество продукции большинства компаний их вполне устраивает. Используются батончики чаще при похудении, так как большинство спортсменов предпочитают покупать протеин в порошках из-за более приемлемой цены.

Где купить протеиновые батончики?


Протеиновые батончики можно купить в магазинах спортивного питания или заказать через интернет. Некоторые из них продаются в больших супермаркетах. Если же говорить о батончиках Гербалайф или Орифлейм, то их следует приобретать у представителей компании. Можно также заказать через интернет, но так выйдет дороже.

Покупая протеиновые батончики, думайте, зачем вы их приобретаете. В чем состоит ваша цель? В похудении или в наращивании мышечной массы? Если вас интересует спорт – берите те из них, что содержат больше протеина. Причем, желательно, чтобы в составе был сывороточный белок, а не казеин или соевый протеин. С целью похудения нужно брать батончики, содержащие минимум простых углеводов и обладающие наименьшей калорийностью.

Протеиновые батончики для похудения


Чтобы похудеть при помощи протеиновых батончиков, нужно употреблять их правильно. Если вы просто введете их в рацион, в дополнение к другим пищевым продуктам, калорийность вашего суточного рациона увеличится. Как следствие, вы не похудеете, а растолстеете. Не стоит считать, что протеиновые батончики сжигают жир – это не так. Они лишь являются пищевым продуктом, который более-менее безопасен для фигуры.

Протеиновые батончики нужно использовать одним из трех способов:

  • вместо одного из приемов пищи;
  • в качестве замены обычным кондитерским изделиям;
  • в перерывах между приемами пищи, если вы соблюдаете низкокалорийную диету.

Заменив протеиновым батончиком один прием пищи, вы станете потреблять меньше калорий в сутки, поэтому масса тела начнет снижаться. Для сладкоежек эти продукты могут стать отлично заменой тортам и пирожным, которые обладают более высокой калорийностью, содержат больше жиров и простых углеводов. Если же вы сидите на низкокалорийной диете, можете использовать протеиновые батончики, чтобы не сорваться и продержаться до следующий трапезы.

Витамины Opti-Women

Витамины Opti-WomenВитамины Opti-Women позиционируются как спортивная добавка для женщин, которые занимаются спортом. Если верить производителю, витаминно-минеральный комплекс позволяет повысить эффективность физической тренировки, способствует поддержанию нормального веса, придает сил и бодрости, улучшает внешний вид женщины и даже усиливает половое влечение за счет содержания гормоноподобных веществ.

Состав витаминов Opti-Women

Женщины, которые постоянно работают над своей фигурой, нуждаются в повышенном количестве многих витаминов и минералов. Поливитаминный препарат Opti-Women учитывает эти потребности. В нем содержатся повышенные дозы витаминов С, Е, В1, В2, В6, В12. Но не стоит бояться передозировки. Все эти витамины, за исключением Е, являются водорастворимыми. Это значит, что они не могут накапливаться в организме, а их избыток выводится с мочой.

Лишь витамин Е (альфа-токоферол) относится к числу жирорастворимых витаминов, поэтому теоретически способен вызывать передозировку. Но на практике этого не происходит даже если суточная доза превышена в 20 раз. В составе Opti-Women содержится всего лишь тройная доза альфа-токоферола. Учитывая повышенную потребность в этом витамине во время занятий спортом, ничего кроме пользы для организма женщины он не принесет.

Кроме витаминов и минералов, Opti-Women также содержит экстракты лекарственных растений. Доза большинства из них слишком мала, чтобы можно было рассчитывать на выраженный эффект от их применения. Но в целом, можно предположить, что добавка положительно влияет на репродуктивную систему женщины. Некоторые компоненты Opti-Women содержат фитоэстрогены – вещества растительного происхождения, которые действуют подобно женским половым гормонам.

Особенности витаминов Opti-Women

Основной особенностью витаминов Opti-Women производитель называет их положительное воздействие на женский организм. Давайте это проверим. Вначале перечислим те витамины и микроэлементы, в которых больше всего нуждается женщина, занимающаяся спортом. Затем посмотрим, достаточно ли их содержится в составе Opti-Women.

1. Антиоксиданты. Считается, что они позволяют мышцам быстрее восстанавливаться после тренировки. Антиоксиданты полезны для кожи, они замедляют старение организма и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В состав Opti-Women входят следующие антиоксиданты:

  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамин А;
  • селен;
  • альфа-липоевая кислота.

Исходя из состава, можно предположить, что добавка действительно обладает мощными антиоксидантными свойствами. Витамин А и селен содержатся в дозе, которая является оптимальной суточной. Дозы аскорбиновой кислоты и альфа-токоферола значительно выше тех, что используются в большинстве поливитаминных комплексов. И лишь альфа-липоевая кислота содержится в малом количестве, поэтому вряд ли хоть как-то способна воздействовать на организм. Но в других поливитаминных препаратах ее вообще нет, так что мы не будем считать низкую дозу альфа-липоевой кислоты недостатком.

2. Железо. Женщина постоянно теряет кровь во время месячных, поэтому она нуждается в повышенном количестве железа. Учитывая, что Opti-Women – это женские витамины, было бы неплохо, если бы в составе препарата этого минерала было побольше. Но доза железа довольно низкая – всего 18 мг.

Стоит заметить, что производитель не позиционирует Opti-Women, как средство, решающее все женские проблемы. Но железо опосредованно оказывает влияние на физическую выносливость. Если его в организме не хватает, развивается анемия. При этом заболевании кровь хуже переносит кислород, что отрицательно сказывается на работе скелетной мускулатуры. Поэтому низкое содержание железа мы все же признаем пусть небольшим, но недостатком препарата Opti-Women.

3. Кальций. Этот минерал очень важен для женщин, возраст которых составляет более 45 лет. В этот период у них существенно возрастает риск развития остеопороза – патологии, при которой кости становятся хрупкими, и вероятность переломов резко увеличивается. Женщины после 45 лет нуждаются в повышенном содержании кальция, ведь при остеопорозе ни о каком спорте или активном образе жизни не может быть и речи.

Opti-Women содержит очень мало кальция – всего 150 мг в одной капсуле. Этого недостаточно не только для профилактики остеопороза, но даже для удовлетворения суточной потребности в этом минерале. Вероятно, низкое содержание кальция – это самый большой недостаток препарата Opti-Women. Женщинам 45+ придется получать его из других добавок или пищевых продуктов.

4. Фитоэстрогены. Это основная отличительная особенность поливитаминного комплекса Opti-Women, так как в состав аналогичных препаратов подобные соединения не входят. Но на самом деле их доза в несколько раз ниже минимальной терапевтической, поэтому существенных результатов от применения добавки ждать не стоит.

Преимущества витаминов Opti-Women

Похоже, что розовая упаковка – это единственный признак, отличающий женские витамины Opti-Women от всех остальных поливитаминных комплексов. Компания грамотно позиционирует свой продукт, включив в состав несколько растительных экстрактов. Гарциния, соевые изофлавоны, виноградные косточки – все это компоненты, которые нередко содержатся в добавках для женщин. Но дозы этих веществ настолько низкие, что они не могут оказывать должного эффекта.

Железа в составе Opti-Women столько же, сколько в других витаминно-минеральных комплексах. Кальция, так необходимого женщинам после 45-50 лет, даже меньше, чем в аналогичных препаратах. Присутствуют фитоэстрогены, но их дозы крайне низкие. Таким образом, основным преимуществом витаминов Opti-Women следует считать высокие дозы водорастворимых витаминов и альфа-токоферола.

Мощные антиоксидантные свойства, позволяющие повысить физическую выносливость и быстрее восстановить мышцы после тренировки – вот единственная отличительная особенность Opti-Women. Правда, уже одной только этой характеристики достаточно, чтобы признать право производителя позиционировать свой продукт как добавку для женщин, занимающихся спортом. Вполне вероятно, что при помощи данного витаминно-минерального комплекса вам действительно удастся улучшить повысить эффективность тренировок и улучшить свои спортивные показатели.

Лучшие BCAA

Лучшие BCAAГоворить о потенциальной пользе BCAA не имеет смысла. Ныне подавляющее большинство спортсменов знают о существовании такой замечательной добавки. Сегодня мы постараемся составить небольшой рейтинг лучших представителей BCAA. За основу будет взят рейтинг одного печатного издания и статистика покупок небезызвестного интернет магазина.

Чем же могут отличаться между собой добавки данного вида? На самом деле спектр различий не так уж велик. Во-первых, это количество той или иной аминокислоты, и лишь во-вторых: степень усвоения, форма продукта, стоимость и конечно же вкус.

1. Xtend от SciVation.

Перед нами порошковый вариант BCAA добавки. Главное преимущество такой формы – варьирование количеством разовой порции. Зачастую капсулы огромны, и чтобы проглотить разовую дозу необходимо приложить максимум волевых усилий. Намного проще размешать 2-3 ложки в стакане воды и благополучно выпить содержимое.

Количество BCAA в одной порции радует. Основной акцент сделан на лейцине. Стоит отметить, что производитель включил в состав цитруллин малат – аминокислоту не участвующую в строительстве белков, но в то же время играющую не последнею роль в нашем организме. В частности из нее производится аргинин. Кроме того, цитруллин способствует утилизации аммиака – яда, который синтезируется при переваривании белков.

Помимо всего вышесказанного SciVation не пожалели места и для глютамина – буферной заменимой аминокислоты. В итоге мы видим 4 строительные и 1 общую аминокислоту. За усвоение отвечают электролиты и небольшое количество витамина В6. Разовая порция весит от 13 до 14 грамм, в зависимости от размера упаковки. Общее количество BCAA – 7 г на одну мерную ложку.

Наше мнение: отличная добавка, обладающая приличным составом и вкусом. Наличие цитрулина и других полезных компонентов влияющих на азотистый баланс возносит Xtend на первую строчку нашего рейтинга.

2. BCAA 1000 Caps от Optimum Nutrition.

Данные BCAA продаются в виде капсул, о чем нам говорит название продукта. Добавка представлена тремя вариантами: 60, 200 и 400 капсул. Состав довольно прост: лейцин, изолейцин и валин в желатиновой оболочке. В общем и целом, ничего лишнего. Разовая порция равна двум капсулам, каждая из которых несет в себе 1 г разветвленных аминокислот, причем упор, как и в аналогичных продуктах, сделан на лейцине, его там 500 мг.

У серебряного призера нашего списка есть два существенных минуса: цена и форма капсул. Что касается первого фактора, то данного свойство присуще всей продукции Optimum Nutrition. А вот величина капсул зачастую вызывает негативные отзывы атлетов. Многие люди попросту не могут глотать столь огромные предметы, вследствие чего разжевывают их. В итоге остается заметный горьковатый привкус (прим. BCAA без подсластителей всегда горькие).

Если говорить по существу, то целевой разницы между жеванием и глотанием не наблюдается, однако производитель делает акцент на том, что капсулы позволяют аминокислотам спуститься до нижних уровней желудка и даже кишечника. На самом деле это лишь замедлит всасывание BCAA, так как вашему ЖКТ придется растворить желатиновую капсулу, только после этого аминокислоты попадут в кровь. Все это довольно нецелесообразно. Зачастую BCAA приобретаются для приема непосредственно в тренировочное время: до, после или во время силовой работы. Здесь важна высокая скорость усвоения. В чистом виде аминокислоты усваиваются в кишечнике непосредственно сразу после попадания туда. Капсулы же должны перевариться в желудке, лишь после этого ЖКТ дает команду спустить их вниз – к кишечнику. Разумеется, скорость усвоения при этом снижается.

Наше мнение: капсулы идеально подходят в ситуациях, когда вам неудобно брать с собой порошковый вариант BCAA, например на тренировку. С капсулами нет лишней суматохи, и это зачастую привлекает атлетов.

3. Amino-X от BSN.

Очередной представитель порошковых аминокислот. Все мы знаем, что BSN довольно трепетно относится к своей продукции, и зачастую качество их добавок не вызывает сомнений, яркое тому доказательство – предтренировочный комплекс No-Xplode. В Amino-X нас ждет целых 10 г незаменимых аминокислот: BCAA, аланин, таурин и цитруллин. Помимо этого производитель добавил немного витамина D в форме холекальциферола.

Стоит отметить, что необычная матрица, в которую заключены все ингредиенты, позволяет растворять порошок в воде практически на 100%. В то же время продукт, занявший в нашем списке первое место – Xtend, оставляет небольшой осадок.

Наше мнение: если по каким-либо причинам вы не можете приобрести или использовать Xtend, то данный вариант создан специально для вас. Стоит отметить, что здесь точное количество BCAA остается скрытым. Невозможно узнать количественные пропорции, вследствие чего остается только гадать, на какой из трех аминокислот сделан акцент.

4. Essential AmiN.O. Energy от Optimum Nutrition.

Если говорить по существу, то перед нами целый коктейль всех важных незаменимых аминокислот, разумеется, BCAA также включены в состав. Что побудило нас дать этому продукту 4 место? Дело в том, что зачастую разветвленные амино-молекулы используются в тренировочные дни, грубо говоря, для поддержания энергообмена. Существует гипотеза, согласно которой усвоение BCAA происходит в несколько раз лучше, если параллельно с ними перевариваются другие аминокислоты. Как таковых научных доказательств или опровержений этой теории на данный момент не существует.

Optimum Nutrition предлагает вам приобрести добавку рассчитанную на прием во время тренинга. Помимо 14ти аминокислот здесь присутствует кофеин и экстракт зеленого чая. В общем и целом, перед нами своего рода смесь изотоника и предтренировочного комплекса без кофеина, и все это на основе аминокислот. К сожалению, узнать дозировку BCAA в одной порции не представляется возможным. И это, пожалуй, один из главных недостатков этой добавки.

Наше мнение: если вы не чувствуете обещанный от BCAA прилив энергии на тренировке, то данный вариант создан специально для вас. Количество аминокислот в одной порции – 5 грамм.

Рыбий жир в капсулах

Рыбий жир в капсулахПолезен ли рыбий жир? Чем капсулы лучше натуральной рыбы? Зачем нам жир в рационе, в то время как мы стремимся к правильному питанию? Ответы на эти, казалось бы, простые вопросы интересуют большую часть всех здравомыслящих спортсменов. На данный момент в интернете можно найти огромный объем информации, касающийся рыбьего жира в капсулах, причем зачастую многие статьи попросту противоречат друг другу, не апеллируя ни единым аргументом. Сегодня мы постараемся в полном объеме рассказать об этом замечательном жире, дабы вы перестали задавать вышеперечисленные вопросы.

Начать следует с описания данного вида БАДов. Все верно, согласно законодательству РФ рыбий жир в капсулах зачислен в категорию биологически активных добавок, так же как и различные виды спортивного питания. Приобрести данный продукт можно в любой аптеке.

Основной состав:

  • жиры омега-3 (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислота);
  • жиры омега-6 (линолевая и арахидоновая кислота);
  • витамин D.

В некоторых представителях рыбьего жира можно увидеть наличие некоторых минералов, которые в данном случае не играют ключевой роли.

Положительные эффекты:

  • снижение уровня вредного холестерина;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • мощный антиоксидант;
  • сжигание подкожного жира;
  • набор мышечной массы.

Реальная польза

Несмотря на угрожающий подзаголовок все вышеприведенные эффекты реальны. Рыбий жир действительно важен в любом виде спорта, особенно – в бодибилдинге. Если говорить по существу, то омега-3 и омега-6 относятся к так называемым полезным жирам. Не будем утомлять вас сложными научными терминами, вместо этого приведем небольшую аналогию: запомните, все вредные жиры в своем строении имеют только цельные липидные цепи. Это своего рода множество цепочек, которые объедены в пучок. Полезные жиры, например омега-3, являются неполноценными с этой точки зрения. И именно этот фактор возносит их на высшую ступень пищевой пирамиды человека. Дело в том, что усвоение неполных цепей происходит на 100%, в то время как животный жир практически не переваривается нашим желудком.

В общем и целом, омега-3 не откладываются у вас на боках. Организм предпочитает использовать их в энергообмене, так как разобрать неполную липидную цепь на ее составляющие совсем не сложно. Стоит отметить, что мозговые клетки требуют именно омега-3 и омега-6 жиров, как и многие другие органы человека. Именно поэтому рыбий жир назначают при склерозе или куриной слепоте.

Холестерин

Здесь все довольно условно. Холестерин нужен нам для синтеза тестостерона. Когда мы говорим о плохом холестерине, речь идет о плохом питании в целом. Дело в том, что жиры не могут свободно перемещаться в кровотоке куда им заблагорассудится. Организм оборачивает их в тонкую белковую оболочку. Такие молекулы называют липопротеидами. Если вы потребляете небольшое количество белков, и при этом поступающие в организм жиры являются животными, то при малейшем повреждении такой капсулы весь вредный жир выльется в кровоток, образовав так называемую холестериновую бляшку. В итоге сосуд потеряет былую проводимость крови, что в свою очередь заставит сердце усилить общий напор. Высокое количество входящего белка способствует созданию прочной оболочки липопротеидов, которые принято называть полезным холестерином.

Практически никто не обращает внимания на то, что все животные жиры за исключением рыбьего, сильно реагируют на низкую температуру, если быть более точными, они легко поддаются заморозке и застыванию. В то же время рыбий жир обладает стойкостью к низким температурам. Взгляните на реки в холодное время года, сверху они покрыты льдом, но в то же время рыбы внизу чувствуют себя вполне комфортно. В общем и целом полезные жиры не создают бляшек именно из-за этого свойства, они всегда находятся в жидкой форме.

Сжигание жира

Многие тренера и фитнес-гуру с «ютуба» говорят о пользе рыбьего жира при похудении, однако никто не может рассказать о принципе действия омега жиров. Все это говорит о наличии у человека лишь «журнальных» знаний. Любой опытный диетолог или врач с легкостью расскажет вам об этом, что собственно мы и сделаем.

Как вы уже знаете, вредные жиры – это полноценные липидные цепи, в то время как омега-молекулы обладают незавершенной структурой. Из начальных курсов биохимии можно узнать, что организм человека запрограммирован распознавать только определенные молекулы и вещества. Грубо говоря, для того чтобы сжечь жир, митохондрии должны распознать его. К сожалению, тот жир, который мы видим в зеркале и под кожей зачастую не определяется ими. Представьте что все жирные молекулы имеют геометрическую форму в виде квадратов, так вот в «проблемных» зонах зачастую преобладают жиры в форме треугольников, вследствие чего организм обходит их стороной. Это своего рода ошибки, которые вынуждены скапливаться, что мы собственно и видим. Наверняка вы замечали, как процесс похудения останавливается, несмотря на правильную диету и наличие аэробных упражнений, причем зачастую на боках, животе и т.п. Причина кроется в жировых молекулах неправильной формы, казалось бы, как это отступление относится к нашей основной теме?

Мы уже говорили о том, что омега кислоты обладают неполноценной структурой. Именно это свойство играет ключевую роль в сжигании жира. Они могут дополнять собой поврежденные молекулы жиров (треугольники) до полноценной липидной цепи (кругов). Это позволит организму распознать их, и направить в митохондрии для последующего сжигания. Вот таким простым образом происходит похудение.

Капсулы или живая рыба?

Нет ни единого доказательства вредоносности капсул с рыбьим жиром. Несмотря на это, многие авторы различных сайтов продолжают утверждать об исключительной пользе натуральной рыбы. Казалось бы, нет ничего полезнее настоящей свежей рыбы, однако не все так просто. Дело в том, что недавно выловленная рыба может оказаться кладовой диоксинов или ртути, но это не самая главная опасность. Натуральный рыбий жир очень легко поддается окислению. Каких-то 30 минут и все полезные свойства попросту выветрятся.

Производство аптечного рыбьего жира происходит по отлаженной схеме. Рыбы погружаются на специальный конвейер, где из них в процессе чистки вынимается печень и подвергается термической обработке. Получившийся жир отстаивают при нулевой температуре, что в свою очередь практически защищает его от окисления. Далее добавляется герметичная оболочка – капсула, в которой жир становится недосягаемым для всех окислительных процессов. Получившиеся капсулы должны быть светлыми. При выборе рыбьего жира всегда отдавайте предпочтение более светлым оболочкам.

Вот и получается, что натуральные источники отнюдь не всегда лучше фабричных. Стоит отметить, что многие производители спортивного питания выпускают рыбий жир, однако качество продукции вызывает сомнения. Мы рекомендуем вам пользоваться аптечными вариантами. Обращайте внимание на цвет и количество рыбьего жира в одной капсуле.

Сколько принимать?

Для среднестатистического человека будет достаточно 1000 мг три раза в день, сразу после еды. Запивайте капсулы небольшим количеством воды, и ни в коем случае не разжевывайте их. Бодибилдерам можно увеличить дозировку до 1500 мг за раз.

Употребляйте рыбий жир циклами по 1-1.5 месяца. Отдыхайте от добавки 1-2 недели. Это нужно для того чтобы организм не забывал о важности омега-3 жиров, и не привыкал к их постоянному наличию.