Архивы рубрики ‘Спортивное питание для похудения’

Протеиновые батончики: отзывы, польза для похудения, где купить?

Протеиновые батончикиПротеиновые батончики чаще всего применяются с целью похудения. Их также используют спортсмены, которым необходим дополнительный источник белка для наращивания мышц. Сегодня множество производителей предлагают протеиновые батончики. Причем, все они имеют немалые отличия, которые заключаются в количестве и качестве протеина, калорийности, содержании клетчатки и простых углеводов, а также некоторых других особенностей химического состава.

Протеиновые батончики Гербалайф

Протеиновые батончики Гербалайф предназначены для людей, которые занимаются физическими упражнениями, имеют повышенную потребность в белках или желают похудеть, но не могут обойтись без сладостей. Всего компания выпускает три вида протеиновых батончиков. Они отличаются только вкусом:

  • шоколад-арахис;
  • лимон;
  • ваниль-миндаль.

Масса одного батончика составляет 35 граммов. Из них – всего 3,5 г белка. Из этого делаем вывод – для спортсменов батончики Гербалайф не слишком подходят. При наращивании мышц за один раз обычно принимают 30-40 граммов протеина. Получается, нужно съесть 10 батончиков от Гербалайф. Но это не слишком выгодный по цене вариант. Стоимость 14 батончиков составляет около 900 рублей. За эти деньги можно купить килограмм протеинового порошка.

Для похудения их тоже не нужно использовать. Продукт позиционируется, как способ легко перекусить между приемами пищи. На самом же деле калорийность батончиков составляет почти 400 ккал на 100 граммов веса. Столько же калорий содержит сахар, от потребления которого нас всячески отговаривают диетологи. Каждый батончик содержит 43% легкоусвояемых углеводов, поэтому при похудении они бесполезны и даже вредны.

Протеиновые батончики Quest Bar

Протеиновые батончики Quest Bar хороши тем, что предлагают покупателю огромное количество самых разнообразных вкусов. Если быть точным, то их всего 16. Самые популярные – лимон, шоколад, яблоко, ваниль. Можно купить упаковку протеиновых батончиков ассорти, но это обойдется немного дороже. Просто потому, что там их будет 16 штук, а в обычной упаковке – 12.

Масса одного батончика составляет 60 граммов. Его калорийность – всего 170 ккал. Quest Bar содержит 20% изолята сывороточного белка. Еще в его составе присутствуют ненасыщенные жиры. А вот простых углеводов в нем почти нет. Протеиновый батончик Quest Bar обладает сладким вкусом благодаря добавлению стевии. Она является натуральным подсластителем с нулевой калорийностью.

Батончики Quest Bar прекрасно подходят для похудения. В них содержится минимум углеводов, но при этом они отлично насыщают благодаря протеину и клетчатке. Каждый батончик приблизительно на четверть состоит из нерастворимых пищевых волокон, которые не усваиваются, но вызывают чувство насыщения. Quest Bar – прекрасный выбор для сладкоежек, которые желают оставаться стройными.

Протеиновые батончики Power System

Компания Power System выпускает множество разновидностей протеиновых батончиков для спортсменов. Наибольшей популярностью пользуется Professional Protein Bar. Его масса – 70 г. Цена одного батончика от компании Power System – 130 рублей. Они представлены двумя вкусами:

  • панакота-грильяж;
  • шоколад нуга.

Professional Protein Bar от Power System обладает довольно неплохим составом. В каждом протеиновом батончике содержится:

  • изолят соевого протеина и казеинат кальция – 28 г;
  • углеводы – 26 г;
  • жиры – 10 г;
  • 6 витаминов.

Калорийность продукта довольно высока. Один протеиновый батончик от Power System – это 300 ккал. Следовательно, энергетическая ценность продукта составляет около 430 ккал на 100 граммов веса. Для похудения они не подходят. А вот для спортсменов – отличный выбор. Они обеспечивают организм энергией, утоляют голод, являются источниками протеинов, удобны в использовании.

Протеиновые батончики Power Pro

Батончики Power Pro предназначены для спортсменов. Масса одного батончика составляет 40 г. Их них 15 граммов – это изолят сывороточного протеина. Он быстро усваивается, обеспечивая организм аминокислотами, которые необходимы для построения мышц. Протеиновые батончики Power Pro содержат также углеводы – 13 г, жиры – 4 г, несколько витаминов.

Один протеиновый батончик Power Pro стоит всего 45 рублей. Им можно перекусить, чтобы утолить голод, или применять в качестве источника белка для наращивания мышц. Протеиновый батончик Power Pro имеет ореховый вкус. Он позволяет быстро и удобно получить порцию белка и углеводов, которые необходимы для эффективных тренировок.

Протеиновые батончики Орифлейм

Протеиновые батончики Орифлейм – не лучший выбор как для похудения, так и при наращивании мышц. Цена одного батончика – около 100 рублей. Продаются в упаковках по 7 штук. Представлены двумя вкусами: ягоды и шоколад. В составе много углеводов, мало белков, присутствуют жиры.

Питательная ценность таких батончиков составляет около 400 ккал на 100 граммов веса. Но от аналогичных продуктов они отличаются тем, что:

  • содержат низкокачественный соевый и гороховый белок;
  • содержат всего 18% протеина, но целых 47% углеводов, из которых более половины – это простые, вредные для фигуры сахара;
  • содержат 10% жира.

Таким образом, протеиновые батончики Орифлейм не понятно для кого созданы. При похудении они вредны, потому что обладают слишком высокой калорийностью и содержат простые сахара. Для спортсменов эти протеиновые батончики тоже не подходят, так как белка в них мало, и он не слишком качественный. Продукт от Орифлейм использовать не рекомендуем.

Протеиновые батончики Detour

Протеиновые батончики Detour предназначены для спортсменов, для желающих похудеть людей, а также в качестве удобного и быстрого перекуса. Приятны на вкус, содержат карамель, арахис, шоколад. В продаже есть батончики Detour двух видов: 43 или 85 г. Первый стоит 100 рублей, второй – 140 рублей.

Состав большого протеинового батончика Detour:

  • белки – 15 г (сывороточный протеин);
  • сложные углеводы – 12 г;
  • простые углеводы – 3 г;
  • клетчатка – 2 г;
  • жиры – 5 г;
  • энергетическая ценность – 170 ккал.

Этот батончик действительно подходит для всех – и для спортсменов, и для худеющих людей. В нем относительно низкий процент белка, зато он представлен качественным сывороточным протеином, которые полезен при наращивании мышечной массы. В то же время низкая калорийность протеинового батончика Detour позволяет рекомендовать его при похудении. Им можно перекусить, чтобы продержаться до следующей трапезы и не нарушить диету. Батончик Detour – неплохая альтернатива сладостям.

Отзывы о протеиновых батончиках


Ориентироваться на отзывы при выборе батончиков для похудения или наращивания мышечной массы не стоит. Очевидно, что из всех продуктов, которые мы разобрали в нашем обзоре, наиболее низким качеством обладают батончики от Гербалайф и Орифлейм. При этом они собирают больше всего положительных отзывов на форумах и причины этого очевидны.

Гербалайф и Орифлейм распространяют свою продукцию посредством сетевого маркетинга. Люди, которые их продают, их же и поедают. И естественно, оставляют только положительные отзывы. Ведь чем больше их будет в интернете, тем проще им будет торговать протеиновыми батончиками. К тому же, большинство продавцов сетевых компаний настолько зомбированы, что не видят недостатков своей продукции, искренне считая ее лучшей на рынке.

Об остальных батончиках тоже в интернете немало хороших отзывов. Они вкусны, хорошо утоляют голод или перебивают аппетит между приемами пищи. Отрицательных отзывов о протеиновых батончиках не много. Люди жалуются разве что на высокую цену. В то же время качество продукции большинства компаний их вполне устраивает. Используются батончики чаще при похудении, так как большинство спортсменов предпочитают покупать протеин в порошках из-за более приемлемой цены.

Где купить протеиновые батончики?


Протеиновые батончики можно купить в магазинах спортивного питания или заказать через интернет. Некоторые из них продаются в больших супермаркетах. Если же говорить о батончиках Гербалайф или Орифлейм, то их следует приобретать у представителей компании. Можно также заказать через интернет, но так выйдет дороже.

Покупая протеиновые батончики, думайте, зачем вы их приобретаете. В чем состоит ваша цель? В похудении или в наращивании мышечной массы? Если вас интересует спорт – берите те из них, что содержат больше протеина. Причем, желательно, чтобы в составе был сывороточный белок, а не казеин или соевый протеин. С целью похудения нужно брать батончики, содержащие минимум простых углеводов и обладающие наименьшей калорийностью.

Протеиновые батончики для похудения


Чтобы похудеть при помощи протеиновых батончиков, нужно употреблять их правильно. Если вы просто введете их в рацион, в дополнение к другим пищевым продуктам, калорийность вашего суточного рациона увеличится. Как следствие, вы не похудеете, а растолстеете. Не стоит считать, что протеиновые батончики сжигают жир – это не так. Они лишь являются пищевым продуктом, который более-менее безопасен для фигуры.

Протеиновые батончики нужно использовать одним из трех способов:

  • вместо одного из приемов пищи;
  • в качестве замены обычным кондитерским изделиям;
  • в перерывах между приемами пищи, если вы соблюдаете низкокалорийную диету.

Заменив протеиновым батончиком один прием пищи, вы станете потреблять меньше калорий в сутки, поэтому масса тела начнет снижаться. Для сладкоежек эти продукты могут стать отлично заменой тортам и пирожным, которые обладают более высокой калорийностью, содержат больше жиров и простых углеводов. Если же вы сидите на низкокалорийной диете, можете использовать протеиновые батончики, чтобы не сорваться и продержаться до следующий трапезы.

Бруталин: отзыв врача, состав, цена, где купить?

БруталинВозможно вам доводилось слышать о том, что спортсмены, которые желают быстро увеличить мышечную массу, иногда используют для этого препараты тестостерона. Этот мужской половой гормон повышает выносливость и ускоряет рост мышц. С ним тренировки становятся значительно эффективнее, но при этом все препараты тестостерона обладают массой неприятных побочных эффектов.

В интернете появилась добавка под названием Бруталин, производители которой предлагают такой же результат. При этом они заявляют, что средство полностью безопасно для здоровья и не имеет характерных для анаболических стероидов побочных эффектов. Утверждается, что это Бруталин быстро повышает уровень тестостерона в крови, благодаря чему тренировки становятся эффективнее, а мышцы растут буквально на глазах.

Заявленные эффекты Бруталина


Зачем нужен Бруталин? Производители этого средства заявляют, что при помощи добавки можно достичь следующих клинических эффектов:

  • быстро нарастить мышечную массу;
  • сжечь жир;
  • увеличить сексуальную активность.

Все эти результаты человек получает вследствие увеличения синтеза тестостерона на 70%. Этот мужской половой гормон повышает физическую выносливость, усиливает расщепление жира, повышает либидо. Продавцы Бруталина обещают, что уже через месяц ваши мышцы станут заметны. Конечно же, при условии, что вы не ограничитесь только приемом добавки и будете усердно тренироваться.

Последствия повышения уровня тестостерона в крови

Многие спортсмены используют для увеличения объема мышц препараты тестостерона. Их вводят внутримышечно. После этого у человека действительно наблюдается повышение тонуса, усиление выносливости, увеличение сексуальной активности, улучшение самооценки и настроения. Спортсмен тренируется с повышенной отдачей и получает высокие результаты. Под влиянием мужских половых гормонов мышцы растут быстрее.

Правда, за высокие спортивные результаты человеку приходится платить. Когда тестостерон попадает в организм извне, снижается необходимость в выработке собственных половых гормонов. Это ведет к постепенному снижению функции яичек. Они попросту атрофируются, подобно тому, как уменьшаются в объеме мышцы, если вы долго не занимаетесь спортом.

Искусственное повышение уровня тестостерона в крови вредно не только для здоровья спортсмена, но и для его внешнего вида. Часть гормонов превращаются в организме в эстрогены. Как следствие, после длительного применения тестостерона у человека может увеличиться грудь. Это явление называют гинекомастией. Оно необратимо.

Искусственное повышение уровня тестостерона в крови также вызывает появление на коже угрей вследствие повышения секреции кожного сала. Длительное применение мужских половых гормонов или стимуляторов их секреции ведет к раннему облысению. У человека, который для наращивания мышц колет себе препараты тестостерона, чаще развивается гипертрофия простаты.

Состав Бруталина


Бруталин, если верить продавцам, не оказывает вышеперечисленных побочных эффектов. Это абсолютно безопасное средство для наращивания мышц, ведь оно содержит только натуральные компоненты. В составе Бруталина присутствует гуарана, цинк, два витамина и четыре минерала: натрий, кальций, железо и магний.

Витамины В5 и В6, а также все микроэлементы, вполне можно получать из поливитаминных препаратов, которые обходятся гораздо дешевле.

Очевидно, что эти вещества, входящие в состав Бруталина, не представляют большой ценности для спортсмена. Конечно, в процессе тренировок мужчины теряют минералы. Но их достаточно легко восстановить, принимая подсоленную или минеральную воду.

Не витаминами и не микроэлементами объясняется способность Бруталина повышать уровень тестостерона в крови. Особая роль в добавке отводится цинку. Этот минерал необходим для нормального сперматогенеза. При дефиците цинка в организме могут развиваться некоторые нарушения. Но на практике такого не бывает. Цинк поступает в достаточных количествах, так как содержится во многих продуктах, которые ежедневно употребляются в пищу.

Очевидно, что повышать уровень тестостерона, наращивать мышцы и повышать либидо производитель Бруталина предлагает при помощи гуараны – единственного компонента добавки, который нельзя получить из обычных витаминно-минеральных комплексов или пищевых продуктов. Согласно информации с официального сайта Бруталина, всего четырех месяцев приема добавки достаточно, чтобы гуарана повысила уровень тестостерона в крови в два раза.

Эффективность Бруталина


В реальности, гуарана не обладает подобными свойствами. Многие спортсмены знают, что этот растительный препарат входит в состав многих добавок для наращивания мышц. Но лишь немногим известно, с какой целью применяют гуарану. Ее добавляют не для увеличения уровня тестостерона в крови, а с целью временного повышения физической выносливости. Гуарана также обладает психостимулирующим действием, поэтому помогает человеку должным образом настроиться на тренировку и с большим усердием выполнять физические упражнения.

Нет оснований полагать, что в составе Бруталина гуарана меняет свои свойства и действует по-другому. Это всего лишь растительный источник кофеина. От обычного кофе гуарана отличается лишь более длительным действием. Кофеин из этого растения высвобождается постепенно, поэтому гуарана оказывает более длительный, но менее сильный эффект. Она оказывает меньше побочных действий и позволяет обеспечить повышение тонуса на протяжении всей тренировки.

Поэтому Бруталин при длительном применении не может увеличить ни мышечную массу, ни мышечную силу. Он в некоторой мере способствует похудению и увеличению тонуса организма, так как содержит кофеин. К сожалению, других эффектов добавка не имеет. Бруталин не повышает уровень тестостерона в крови, если только в его составе нет компонентов, которые не указаны на сайте производителя и в инструкции к добавке.

Сколько стоит и где купить Бруталин?


Бруталин можно купить на официальном сайте производителя. Он стоит 1200 рублей за упаковку. После оформления заказа и оплаты его наложенным платежом, вы получите баночку, в которой будет содержаться 60 граммов порошка. Дозы указаны в инструкции. Они индивидуальны, так как зависят от массы тела.

Принимать Бруталин нужно за 40 минут до тренировки. Порошок следует залить соком или водой. Скорее всего, добавка действительно поможет вам тренироваться лучше. Но она имеет неоправданно высокую цену. За 60 граммов порошка гуараны, пусть даже с добавлением двух витаминов и пяти минералов, не стоит платить 1200 рублей.

За те деньги, что вы собираетесь купить Бруталин, можно приобрести в 3-5 раз больше порошка гуараны от других производителей. И еще больше можно сэкономить, если брать экстракт гуараны в таблетках или капсулах. Он оказывает такое же действие, что и порошок, но удобнее в применении и обходится куда дешевле.

Но если вы все-таки желаете купить Бруталин, знайте, что он тоже сделает вашу тренировку более эффективной. Он усилит выносливость и улучшит психоэмоциональное состояние перед походом в спортзал. Претензий к эффективности Бруталина, по сравнению с аналогичными добавками, у нас нет. Недовольство вызывает только обилие необоснованных обещаний и слишком высокая цена.

Протеин (протеиновый коктейль) для похудения

Протеин (протеиновый коктейль) для похуденияПротеин помогает худеть. Конечно, мы не можем сказать, что без него невозможно обойтись. Уменьшить массу тела вполне реально и так, без протеина. Вот только сделать это сложнее, а ваша фигура в итоге будет менее привлекательной. Поэтому мы считаем, что в таком сложном деле, как похудение, помощь протеина не будет лишней. У нас есть целых три причины, чтобы дать вам такую рекомендацию.

Зачем нужен протеин при похудении?

1. Протеиновый коктейль обеспечивает чувство сытости. Человек, который худеет при помощи низкокалорийной диеты, постоянно хочет есть. Мало того, что ему пришлось искусственно урезать себе рацион, так еще и запрет на вредную для фигуры пищу подогревает желание отведать чего-нибудь сытного и калорийного. При помощи протеинового коктейля можно быстро избавиться от чувства голода и продержаться до запланированного приема пищи.

2. Протеиновый коктейль препятствует снижению мышечной массы тела. Как большинство людей оценивают процесс похудения? Для них это уменьшение веса. Но необходимо учитывать, что масса тела может снижаться не только за счет расщепления подкожного жира. Вес уменьшается из-за потери мышечной массы, которая неизбежно наступает, если человек использует для похудения низкокалорийную диету. Протеиновый коктейль позволяет уменьшить ущерб от диетического питания, сохранив ваши мышцы.

3. Протеиновый коктейль почти не содержит жиров и углеводов. Большинство людей ничего не смыслят в диетологии. Они понятия не имеют, какие продукты состоят из жиров, какие из углеводов, а какие богаты белками. Поэтому если вы получите рекомендацию употреблять как можно больше протеина, скорее всего вы наброситесь на продукты, которые дополнительно содержат другие питательные вещества. Но при похудении желательно их ограничивать. Поэтому протеиновый коктейль – это лучший выбор для людей, которые не желают заморачиваться изучением химического состава продуктов питания.

Как принимать протеин при похудении?

Принимать протеин рекомендуется 2-4 раза в день – за час до тренировки, через час после возвращения из спортзала, а также в перерывах между приемами пищи или вечером, перед сном. Стандартная норма в сутки для людей, которые наращивают мышцы, – 2 грамма протеина на килограмм массы тела. То есть, если вы весите 80 кг, вам необходимо употребить за день 160 граммов протеина (в сумме не только из порошка, но и из пищи).

Желательно, чтобы в одной порции протеинового коктейля не содержалось более 30 граммов белка. В противном случае у организма возникнут трудности с его усвоением. Поэтому лучше принимать протеин чаще, но меньшими порциями. Обязательно примите порцию белка на ночь. Согласно мнению большинства авторов, вечерняя порция протеина угнетает образование подкожного жира. Возможно, это происходит за счет снижения секреции кортизола.

Соевый протеин для похудения

Соевый протеин хуже, по сравнению с другими видами протеина, воздействует на состав тела. Он имеет массу недостатков, а потому не слишком популярен среди спортсменов и людей, которые сражаются с лишним весом. Соевый протеин хуже по аминокислотному составу, обладает меньшей биодоступностью и плохо подходит для наращивания мышечной массы, либо ее сохранения во время низкокалорийной диеты.

В сравнительных исследованиях соевый протеин показывал наихудшие результаты. Он в меньшей степени, чем другие протеины, уменьшает аппетит, способствует наращиванию мышечной массы и снижению процента жира в теле. К тому же, концентрат соевого протеина обладает эстрогенной активностью. Это значит, что мужчинам лучше не принимать его длительно из-за наличия химических соединений, обладающих свойствами женских половых гормонов.

Тем не менее, соевый протеин – это лучше, чем ничего. С ним вы похудеете быстрее, чем без него. И хотя тот же самый белок можно получать из пищевых продуктов, не факт, что вы сумеете подобрать себе рацион правильно. Поэтому людям, которые по финансовым причинам не могут позволить себе худеть при помощи сывороточного протеина или казеина, мы рекомендуем принимать соевый протеин. Он наиболее доступен по цене.

Сывороточный протеин для похудения

Сывороточный протеин получают из молочной сыворотки. Он считается лучшим видом протеина для наращивания мышц, так как обладает полноценным аминокислотным составом и высокой биодоступностью. Сывороточный протеин быстро усваивается организмом. Его лучше использовать спортсменам, которые желают похудеть, сохранив мышечную массу.

Сывороточный протеин имеет один недостаток, ограничивающий его использование – он дорогой. Вы можете сэкономить, купив его в форме концентрата. Но такой вид сывороточного протеина плохо очищен. Он содержит жиры, углеводы и холестерин. Поэтому для похудения концентрат не слишком подходит. Изолят сывороточного протеина очищен гораздо лучше. В нем содержится около 90% белка. Наиболее дорогостоящая и лучше всего очищенная форма сывороточного протеина – это гидролизат. Он подходит для людей, которые не привыкли считать деньги.

Казеиновый протеин для похудения

Казеиновый протеин хуже, по сравнению с сывороточным, подходит для наращивания мышечной массы. Но он обладает другим полезным свойством, которое делает казеин лучшим видом протеина для похудения. Он постепенно усваивается организмом, а потому способен надолго утолить голод. Есть исследования, которые подтверждают преимущество казеина перед другими протеинами при сжигании жира. При этом он хуже, по сравнению с сывороточным белком, способствует набору мышечной массы.

Какой протеин лучше для похудения?

У каждого вида есть свои преимущества и недостатки. Соевый протеин для похудения подходит хуже всего, но зато он самый дешевый, а потому доступен каждому человеку.

Казеиновый протеин отлично утоляет голод, а потому является наиболее эффективным для людей, основная цель которых состоит в снижении веса.

При наращивании мышечной массы лучше всего использовать сывороточный протеин. Он лучше и быстрее усваивается, обладает полноценным аминокислотным составом.

Рекомендуем прочитать по теме: лучший протеин; вреден ли протеин для здоровья?; как принимать протеин?

Синефрин: отзывы, цена, где купить?

СинефринСинефрин – это алкалоид, добываемый из горького апельсина. В настоящее время его также получают синтетическим путем. Используют синефрин в спорте. В медицине – очень редко. Это вещество применяют для похудения, а также с целью повышения эффективности тренировок.

Синефрин по своему действию схож с эфедрином. Он тоже является стимулятором адренорецепторов. Но при этом синефрин имеет некоторые отличия. Во-первых, он обладает менее выраженным стимулирующим и жиросжигающим эффектом. Во-вторых, синефрин имеет более высокий профиль безопасности. Он хорошо переносится большинством людей и редко вызывает побочные эффекты.

Синефрин для похудения


Синефрин полезен для фигуры, так как его применение позволяет увеличить расход калорий. Во всем мире продано уже более 100 миллионов упаковок спортивных добавок, которые содержат в составе синефрин. Он используется давно, еще с 90-х годов. И за это время было описано не слишком много случаев развития опасных для здоровья побочных эффектов.

Сам по себе синефрин не обладает мощным жиросжигающим действием. Его лучше использовать в комбинации с диетой и тренировками. Синефрин позволяет уменьшить аппетит за счет повышения уровня глюкозы в крови. Поэтому он становится хорошим дополнением к низкокалорийному питанию.

Препарат повышает физическую выносливость и оказывает психостимулирующее воздействие, что позволяет увеличить расход калорий во время занятий спортом для похудения.

Нередко синефрин комбинируют с другими препаратами. Чаще всего – со стимуляторами, например, с кофеином. При этом усиливается вероятность развития побочных эффектов. Поэтому при наличии болезней сердечно-сосудистой системы лучше ограничиться одним только синефрином. Он оказывает свое жиросжигающее действие за счет нескольких механизмов действия:

  • стимулирует бета-3 адренорецепторы, поэтому усиливает высвобождение жира из подкожно-жировой клетчатки;
  • повышает уровень глюкозы в крови, следствием чего становится уменьшение аппетита;
  • увеличивает скорость обмена веществ, повышая расход энергии;
  • оказывает психостимулирующее действие, повышая расход калорий во время тренировки;
  • увеличивает образование тепла, что также способствует увеличению затрат энергии.

Но наличие большого количества механизмов действия синефрина не говорит о том, что с его помощью можно быстро и легко похудеть. Это не слишком сильный жиросжигатель. Поэтому если вы ничего не предпримете, чтобы исправить свою фигуру, а будете надеяться лишь на этот препарат – вас наверняка ждет разочарование. Одним только синефрином ожирение не лечится.

Инструкция


Учитывая, что синефрин не является препаратом для похудения или увеличения физической выносливости, схемы его применения используются разные. Наиболее распространенной является дозировка 30 мг, 2-3 раза в сутки. Последний прием – не менее чем за 3-4 часа до сна. При этом рекомендуется комбинировать препарат с кофеином в дозе 100 мг. Он усиливает действие синефрина.

Фитнес-тренеры, которые обычно склонны отрицать вред большинства добавок для похудения или наращивания мышечной массы, считают синефрин безопасным средством. Они часто рекомендуют его своим клиентам. Тем не менее, добавка может стать причиной повышения артериального давления, учащения пульса, аритмии. Но у большинства людей синефрин подобных явлений не вызывает, либо показатели пульса и давления временно увеличиваются без ухудшения самочувствия человека.

Где купить синефрин?


Синефрин не продается в аптеках. Иногда его можно встретить в составе биологически-активных добавок в виде экстракта горького апельсина. Но дозы синефрина в них, как правило, слишком низкие. К тому же, в составе комплексных добавок для снижения веса обычно содержится много других веществ, от которых нет никакого толку, но за которые приходится переплачивать.

Поэтому вам придется заказывать синефрин через интернет, либо покупать у своего тренера, если он приторговывает добавками. Найти препарат легко. Для этого достаточно воспользоваться поиском Гугла или Яндекса. Интернет-магазины предлагают синефрин в порошках. Цены кусаются. Дешевле брать большую упаковку. За 100 граммовый пакет придется выложить 7500 рублей.

Конечно же, порошок не представляет собой чистый синефрин. К нему полагается мерная ложечка. Ею будете дозировать добавку. В одной мерной ложке содержится около 10 мг синефрина. Такой порошок можно заказывать не только на сайтах интернет-магазинов, но и в социальных сетях. Доставка товара обычно занимает около недели.


Отзывы о синефрине


В интернете мало отзывов о синефрине, так как этот препарат не является одним из самых популярных жиросжигателей. Его используют в основном спортсмены перед тренировками. Реже с помощью синефрина худеют.

Отзывы в основном положительные. Люди отмечают повышение выносливости. При этом действие препарата на органы и системы не ощущается. Лишь изредка спортсмены сообщают о повышенной потливости или сердцебиении.

Судя по отзывам, синефрин лучше не принимать вечером, так как он может вызывать бессонницу. Препарат иногда становится причиной легкого тремора. Очень редко вызывает беспокойство или тревогу. С этими побочными эффектами связаны немногочисленные отрицательные отзывы о препарате. При этом большинство людей отмечают положительное влияние синефрина на общий тонус организма. После приема препарата у людей появляется стремление к активной деятельности.

Витамины Opti-Women

Витамины Opti-WomenВитамины Opti-Women позиционируются как спортивная добавка для женщин, которые занимаются спортом. Если верить производителю, витаминно-минеральный комплекс позволяет повысить эффективность физической тренировки, способствует поддержанию нормального веса, придает сил и бодрости, улучшает внешний вид женщины и даже усиливает половое влечение за счет содержания гормоноподобных веществ.

Состав витаминов Opti-Women

Женщины, которые постоянно работают над своей фигурой, нуждаются в повышенном количестве многих витаминов и минералов. Поливитаминный препарат Opti-Women учитывает эти потребности. В нем содержатся повышенные дозы витаминов С, Е, В1, В2, В6, В12. Но не стоит бояться передозировки. Все эти витамины, за исключением Е, являются водорастворимыми. Это значит, что они не могут накапливаться в организме, а их избыток выводится с мочой.

Лишь витамин Е (альфа-токоферол) относится к числу жирорастворимых витаминов, поэтому теоретически способен вызывать передозировку. Но на практике этого не происходит даже если суточная доза превышена в 20 раз. В составе Opti-Women содержится всего лишь тройная доза альфа-токоферола. Учитывая повышенную потребность в этом витамине во время занятий спортом, ничего кроме пользы для организма женщины он не принесет.

Кроме витаминов и минералов, Opti-Women также содержит экстракты лекарственных растений. Доза большинства из них слишком мала, чтобы можно было рассчитывать на выраженный эффект от их применения. Но в целом, можно предположить, что добавка положительно влияет на репродуктивную систему женщины. Некоторые компоненты Opti-Women содержат фитоэстрогены – вещества растительного происхождения, которые действуют подобно женским половым гормонам.

Особенности витаминов Opti-Women

Основной особенностью витаминов Opti-Women производитель называет их положительное воздействие на женский организм. Давайте это проверим. Вначале перечислим те витамины и микроэлементы, в которых больше всего нуждается женщина, занимающаяся спортом. Затем посмотрим, достаточно ли их содержится в составе Opti-Women.

1. Антиоксиданты. Считается, что они позволяют мышцам быстрее восстанавливаться после тренировки. Антиоксиданты полезны для кожи, они замедляют старение организма и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. В состав Opti-Women входят следующие антиоксиданты:

  • витамин С;
  • витамин Е;
  • витамин А;
  • селен;
  • альфа-липоевая кислота.

Исходя из состава, можно предположить, что добавка действительно обладает мощными антиоксидантными свойствами. Витамин А и селен содержатся в дозе, которая является оптимальной суточной. Дозы аскорбиновой кислоты и альфа-токоферола значительно выше тех, что используются в большинстве поливитаминных комплексов. И лишь альфа-липоевая кислота содержится в малом количестве, поэтому вряд ли хоть как-то способна воздействовать на организм. Но в других поливитаминных препаратах ее вообще нет, так что мы не будем считать низкую дозу альфа-липоевой кислоты недостатком.

2. Железо. Женщина постоянно теряет кровь во время месячных, поэтому она нуждается в повышенном количестве железа. Учитывая, что Opti-Women – это женские витамины, было бы неплохо, если бы в составе препарата этого минерала было побольше. Но доза железа довольно низкая – всего 18 мг.

Стоит заметить, что производитель не позиционирует Opti-Women, как средство, решающее все женские проблемы. Но железо опосредованно оказывает влияние на физическую выносливость. Если его в организме не хватает, развивается анемия. При этом заболевании кровь хуже переносит кислород, что отрицательно сказывается на работе скелетной мускулатуры. Поэтому низкое содержание железа мы все же признаем пусть небольшим, но недостатком препарата Opti-Women.

3. Кальций. Этот минерал очень важен для женщин, возраст которых составляет более 45 лет. В этот период у них существенно возрастает риск развития остеопороза – патологии, при которой кости становятся хрупкими, и вероятность переломов резко увеличивается. Женщины после 45 лет нуждаются в повышенном содержании кальция, ведь при остеопорозе ни о каком спорте или активном образе жизни не может быть и речи.

Opti-Women содержит очень мало кальция – всего 150 мг в одной капсуле. Этого недостаточно не только для профилактики остеопороза, но даже для удовлетворения суточной потребности в этом минерале. Вероятно, низкое содержание кальция – это самый большой недостаток препарата Opti-Women. Женщинам 45+ придется получать его из других добавок или пищевых продуктов.

4. Фитоэстрогены. Это основная отличительная особенность поливитаминного комплекса Opti-Women, так как в состав аналогичных препаратов подобные соединения не входят. Но на самом деле их доза в несколько раз ниже минимальной терапевтической, поэтому существенных результатов от применения добавки ждать не стоит.

Преимущества витаминов Opti-Women

Похоже, что розовая упаковка – это единственный признак, отличающий женские витамины Opti-Women от всех остальных поливитаминных комплексов. Компания грамотно позиционирует свой продукт, включив в состав несколько растительных экстрактов. Гарциния, соевые изофлавоны, виноградные косточки – все это компоненты, которые нередко содержатся в добавках для женщин. Но дозы этих веществ настолько низкие, что они не могут оказывать должного эффекта.

Железа в составе Opti-Women столько же, сколько в других витаминно-минеральных комплексах. Кальция, так необходимого женщинам после 45-50 лет, даже меньше, чем в аналогичных препаратах. Присутствуют фитоэстрогены, но их дозы крайне низкие. Таким образом, основным преимуществом витаминов Opti-Women следует считать высокие дозы водорастворимых витаминов и альфа-токоферола.

Мощные антиоксидантные свойства, позволяющие повысить физическую выносливость и быстрее восстановить мышцы после тренировки – вот единственная отличительная особенность Opti-Women. Правда, уже одной только этой характеристики достаточно, чтобы признать право производителя позиционировать свой продукт как добавку для женщин, занимающихся спортом. Вполне вероятно, что при помощи данного витаминно-минерального комплекса вам действительно удастся улучшить повысить эффективность тренировок и улучшить свои спортивные показатели.

Аминокислоты для похудения

Аминокислоты для похуденияАминокислоты – это структурные элементы белковых молекул. Они используются в спорте для наращивания мышечной массы. Иногда люди принимают аминокислоты с целью похудения. Из всех добавок, только аминокислоты BCAA обладают доказанным жиросжигающим действием. Но пока что мы не знаем, способен ли этот комплекс помочь снизить вес человеку, который не занимается спортом. BCAA – это спортивная добавка, поэтому в исследованиях ее эффективности принимали участие только бодибилдеры.

Аминокислоты BCAA для похудения

BCAA – это комплекс из трех аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. Он широко используется в бодибилдинге, так как обладает доказанной эффективностью. Аминокислоты BCAA помогают нарастить мышцы и тормозят их разрушение. Они также способствуют снижению жировой массы тела.

Но использовать BCAA, как средство для похудения, не стоит. Этот комплекс аминокислот представляет ценность только для спортсменов, цель которых состоит в увеличении мышечной массы. Аминокислоты BCAA помогают худеть, но потери веса при использовании добавки незначительны.

Именно в процессе выполнения силовых физических упражнений организм нуждается в большом количестве аминокислот. Резко возрастает потребность в лейцине, так как он активно используется в качестве энергетического субстрата. Аминокислоты быстро усваиваются, в отличие от белка, получаемого из пищи. Поэтому при помощи BCAA спортсмен быстрее набирает мышечную массу.

Добавка способствует снижению веса за счет трех механизмов:

  • снижение аппетита;
  • увеличение теплопродукции;
  • повышение физической активности и выносливости.

Человеку, который не занимается спортом, увеличивать выносливость незачем. Одного приема аминокислот BCAA недостаточно для похудения, нужно еще пойти в спортзал и потратить там как можно больше калорий.

Добавка снижает аппетит – это хорошо. Но его также можно снизить, съев кусок говядины. Мясо тоже утоляет голод, и при этом содержит в составе немало аминокислот. Выходит, увеличение теплопродукции – единственный эффект, представляющий ценность для человека, который не занимается спортом.

Как принимать аминокислоты для похудения?

Дозы аминокислот для похудения неизвестны, потому что они с этой целью не применяются. Комплексы аминокислот используются только в спорте, для наращивания мышц. Поэтому мы можем рассказать лишь о способе применения и дозах, которые рекомендованы для спортсменов.

Большинство аминокислотных комплексов принимаются по 10 г, 3 раза в день. Лучше использовать растворимые формы, потому что их можно разводить в воде с сахаром, получая энергетический коктейль.

Принимать аминокислоты следует утром, во время тренировки, а также непосредственно после ее окончания.

Аминокислоты не рекомендуется сочетать с протеином, гейнером или другим источником белка. Это пустая трата денег, так как протеины не будут усвоены в полном объеме. Побочных эффектов аминокислоты не имеют. Противопоказаний у них тоже нет, и быть не может, потому что эти химические соединения привычны для нашего организма. Ежедневно мы получаем их с мясными, молочными и другими белоксодержащими продуктами.

Преимущества и недостатки аминокислотных комплексов

Огромный недостаток всех аминокислотных комплексов – высокая стоимость. При этом их преимущество перед протеинами заключается лишь в более быстром усвоении. На выходе человек получает один и тот же результат – увеличение мышечной массы тела. Поэтому многие бодибилдеры предпочитают использовать протеин. Он не уступает аминокислотам по эффективности, но при этом является более выгодным по цене.

А вот человеку, который желает похудеть, вообще не нужны ни протеины, ни аминокислоты. Они и так ежедневно попадают в организм с белковой пищей. Аминокислотные комплексы имеют всего два преимущества перед пищевыми продуктами:

  • более высокая биодоступность (усваиваются на 100%);
  • быстрое усвоение (попадают в кровь практически моментально, так как не нуждаются в обработке пищевыми ферментами).

Для спортсмена эти преимущества имеют немаловажное значение. Но человеку, который худеет, нет разницы, попадут аминокислоты в кровь через несколько минут или через несколько часов. В конечном итоге они все равно туда попадут. Спортсмену важно, чтобы как можно больше аминокислот усвоилось во время тренировки и в течение первого часа после ее окончания. У человека, который не занимается спортом и не стремится нарастить мышцы, такой потребности нет.

Белковые коктейли для похудения

Белковые коктейли для похуденияПротеиновые коктейли – это группа спортивных добавок, которые предназначены для наращивания мышечной массы. Их обычно принимают спортсмены, занимающиеся силовыми тренировками. Можно ли использовать белковые коктейли с целью снижения массы тела? Да, можно. Но не думайте, что они обладают жиросжигающим эффектом. При похудении белковые коктейли оказывают лишь вспомогательное действие.

Белковый коктейль и мышечная масса

Очень часто бывает так, что посидев на диете, человек встает на весы, и радуется увиденным цифрам. Но при взгляде в зеркало оказывается, что живот если и уменьшился, то ненамного. Почему? Потому что в условиях низкокалорийного питания организм не получал достаточного количества белка. Как следствие, вес ушел не только за счет расщепления жира, но также по причине распада мышечной ткани.

Мышцы значительно тяжелее жира. Когда организм использует в качестве источника протеинов собственную мускулатуру, вес уменьшается, но фигура от этого красивее не становится. А ведь большинство людей худеют как раз для того, чтобы выглядеть лучше.

Как не допустить распада мышечной ткани? Есть два способа. Первый – употреблять много пищи, которая богата белком. Это мясо, молочные продукты, яйца, рыба. Второй – использовать белковые коктейли. Фактически, это альтернатива мясу. Но при этом у спортивных добавок с протеинами естьн екоторые преимущества перед обычной белковой пищей, так как они:

  • имеют сбалансированный аминокислотный состав;
  • лучше и быстрее усваиваются;
  • не содержат жиров и сахаров.

Белковый коктейль и чувство голода

Белки – это питательные вещества, которые являются наиболее безопасными для фигуры. В пищеварительном тракте протеины распадаются до аминокислот. Некоторая их часть используется в качестве энергетического субстрата, но в основном они нужны для создания биологически активных веществ (гормонов, ферментов, факторов свертываемости крови, факторы гуморального иммунитета и т.д.) и структурных элементов клеток.

Это значит, что соблюдая диету для похудения, человеку следует ограничить только жиры и углеводы, в то время как белки не представляют опасности для фигуры, и поэтому могут употребляться в достаточно больших количествах. В то же время при помощи белковой пищи или белкового коктейля можно избавиться от чувства голода. Он снижает аппетит благодаря двум механизмам:

1. Наполняет желудок. В его верхней части содержатся так называемые механорецепторы. Когда в желудок попадает любая пища, в том числе белковый коктейль, то вне зависимости от ее калорийности и химического состава, эти рецепторы отправляют в головной мозг сигнал о том, что прием пищи состоялся. Они реагируют только на растяжение стенки желудка.

2. Повышает концентрацию аминокислот в крови. Как уже было сказано, белковый коктейль усваивается лучше и быстрее, чем белоксодержащие продукты. Таким образом, за достаточно короткий промежуток времени он создает в крови высокую концентрацию аминокислот. Взаимодействуя со специальными рецепторами, расположенными на внутренней поверхности кровеносных сосудов, аминокислоты сигнализируют в гипоталамус о насыщении, и чувство голода временно уходит.

Белковый коктейль вместо полноценной трапезы

Учитывая, что белковый коктейль способен утолять голод, но при этом безвреден для фигуры, лучший способ похудеть с его помощью – принимать белковый коктейль вместо обычной трапезы, лучше всего вместо ужина. Так вы увеличите эффективность диеты за счет:

  • снижения общей суточной калорийности рациона;
  • изменения соотношения питательных веществ в пользу безопасных для фигуры белков;
  • обеспечения низкого уровня сахара в крови в ночное время, что ведет к расщеплению жировой ткани.

Белковый коктейль и здоровье

Если суточная доза чистого протеина не превышает 30 г., побочные эффекты не возникают. Белки – это привычные для организма питательные вещества, которые ежедневно поступают в пищеварительный тракт. Лишь изредка, в случаях, когда вы сидите на мясной диете, и дополнительно употребляете белковые коктейли, возможны запоры, боль в животе, появление угрей на коже.

В целом, белковый коктейль полезен для здоровья. Он обеспечивает организм незаменимыми аминокислотами, поэтому способствует нормальному функционированию всех органов и систем. В нашем случае белковый коктейль также помогает бороться с ожирением – причиной целого ряда опасных патологий, во главе с ишемической болезнью сердца и сахарным диабетом.

Противопоказаний белковый коктейль практически не имеет. Лишь изредка врачи запрещают его принимать. Так, потребление белков искусственно ограничивают при почечной недостаточности, некоторых заболеваниях печени, хроническом панкреатите с внешнесекреторной недостаточностью поджелудочной железы. В последнем случае проблема успешно решается применением ферментных препаратов, которые помогают расщеплять белки.

Рыбий жир в капсулах

Рыбий жир в капсулахПолезен ли рыбий жир? Чем капсулы лучше натуральной рыбы? Зачем нам жир в рационе, в то время как мы стремимся к правильному питанию? Ответы на эти, казалось бы, простые вопросы интересуют большую часть всех здравомыслящих спортсменов. На данный момент в интернете можно найти огромный объем информации, касающийся рыбьего жира в капсулах, причем зачастую многие статьи попросту противоречат друг другу, не апеллируя ни единым аргументом. Сегодня мы постараемся в полном объеме рассказать об этом замечательном жире, дабы вы перестали задавать вышеперечисленные вопросы.

Начать следует с описания данного вида БАДов. Все верно, согласно законодательству РФ рыбий жир в капсулах зачислен в категорию биологически активных добавок, так же как и различные виды спортивного питания. Приобрести данный продукт можно в любой аптеке.

Основной состав:

  • жиры омега-3 (эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислота);
  • жиры омега-6 (линолевая и арахидоновая кислота);
  • витамин D.

В некоторых представителях рыбьего жира можно увидеть наличие некоторых минералов, которые в данном случае не играют ключевой роли.

Положительные эффекты:

  • снижение уровня вредного холестерина;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы;
  • мощный антиоксидант;
  • сжигание подкожного жира;
  • набор мышечной массы.

Реальная польза

Несмотря на угрожающий подзаголовок все вышеприведенные эффекты реальны. Рыбий жир действительно важен в любом виде спорта, особенно – в бодибилдинге. Если говорить по существу, то омега-3 и омега-6 относятся к так называемым полезным жирам. Не будем утомлять вас сложными научными терминами, вместо этого приведем небольшую аналогию: запомните, все вредные жиры в своем строении имеют только цельные липидные цепи. Это своего рода множество цепочек, которые объедены в пучок. Полезные жиры, например омега-3, являются неполноценными с этой точки зрения. И именно этот фактор возносит их на высшую ступень пищевой пирамиды человека. Дело в том, что усвоение неполных цепей происходит на 100%, в то время как животный жир практически не переваривается нашим желудком.

В общем и целом, омега-3 не откладываются у вас на боках. Организм предпочитает использовать их в энергообмене, так как разобрать неполную липидную цепь на ее составляющие совсем не сложно. Стоит отметить, что мозговые клетки требуют именно омега-3 и омега-6 жиров, как и многие другие органы человека. Именно поэтому рыбий жир назначают при склерозе или куриной слепоте.

Холестерин

Здесь все довольно условно. Холестерин нужен нам для синтеза тестостерона. Когда мы говорим о плохом холестерине, речь идет о плохом питании в целом. Дело в том, что жиры не могут свободно перемещаться в кровотоке куда им заблагорассудится. Организм оборачивает их в тонкую белковую оболочку. Такие молекулы называют липопротеидами. Если вы потребляете небольшое количество белков, и при этом поступающие в организм жиры являются животными, то при малейшем повреждении такой капсулы весь вредный жир выльется в кровоток, образовав так называемую холестериновую бляшку. В итоге сосуд потеряет былую проводимость крови, что в свою очередь заставит сердце усилить общий напор. Высокое количество входящего белка способствует созданию прочной оболочки липопротеидов, которые принято называть полезным холестерином.

Практически никто не обращает внимания на то, что все животные жиры за исключением рыбьего, сильно реагируют на низкую температуру, если быть более точными, они легко поддаются заморозке и застыванию. В то же время рыбий жир обладает стойкостью к низким температурам. Взгляните на реки в холодное время года, сверху они покрыты льдом, но в то же время рыбы внизу чувствуют себя вполне комфортно. В общем и целом полезные жиры не создают бляшек именно из-за этого свойства, они всегда находятся в жидкой форме.

Сжигание жира

Многие тренера и фитнес-гуру с «ютуба» говорят о пользе рыбьего жира при похудении, однако никто не может рассказать о принципе действия омега жиров. Все это говорит о наличии у человека лишь «журнальных» знаний. Любой опытный диетолог или врач с легкостью расскажет вам об этом, что собственно мы и сделаем.

Как вы уже знаете, вредные жиры – это полноценные липидные цепи, в то время как омега-молекулы обладают незавершенной структурой. Из начальных курсов биохимии можно узнать, что организм человека запрограммирован распознавать только определенные молекулы и вещества. Грубо говоря, для того чтобы сжечь жир, митохондрии должны распознать его. К сожалению, тот жир, который мы видим в зеркале и под кожей зачастую не определяется ими. Представьте что все жирные молекулы имеют геометрическую форму в виде квадратов, так вот в «проблемных» зонах зачастую преобладают жиры в форме треугольников, вследствие чего организм обходит их стороной. Это своего рода ошибки, которые вынуждены скапливаться, что мы собственно и видим. Наверняка вы замечали, как процесс похудения останавливается, несмотря на правильную диету и наличие аэробных упражнений, причем зачастую на боках, животе и т.п. Причина кроется в жировых молекулах неправильной формы, казалось бы, как это отступление относится к нашей основной теме?

Мы уже говорили о том, что омега кислоты обладают неполноценной структурой. Именно это свойство играет ключевую роль в сжигании жира. Они могут дополнять собой поврежденные молекулы жиров (треугольники) до полноценной липидной цепи (кругов). Это позволит организму распознать их, и направить в митохондрии для последующего сжигания. Вот таким простым образом происходит похудение.

Капсулы или живая рыба?

Нет ни единого доказательства вредоносности капсул с рыбьим жиром. Несмотря на это, многие авторы различных сайтов продолжают утверждать об исключительной пользе натуральной рыбы. Казалось бы, нет ничего полезнее настоящей свежей рыбы, однако не все так просто. Дело в том, что недавно выловленная рыба может оказаться кладовой диоксинов или ртути, но это не самая главная опасность. Натуральный рыбий жир очень легко поддается окислению. Каких-то 30 минут и все полезные свойства попросту выветрятся.

Производство аптечного рыбьего жира происходит по отлаженной схеме. Рыбы погружаются на специальный конвейер, где из них в процессе чистки вынимается печень и подвергается термической обработке. Получившийся жир отстаивают при нулевой температуре, что в свою очередь практически защищает его от окисления. Далее добавляется герметичная оболочка – капсула, в которой жир становится недосягаемым для всех окислительных процессов. Получившиеся капсулы должны быть светлыми. При выборе рыбьего жира всегда отдавайте предпочтение более светлым оболочкам.

Вот и получается, что натуральные источники отнюдь не всегда лучше фабричных. Стоит отметить, что многие производители спортивного питания выпускают рыбий жир, однако качество продукции вызывает сомнения. Мы рекомендуем вам пользоваться аптечными вариантами. Обращайте внимание на цвет и количество рыбьего жира в одной капсуле.

Сколько принимать?

Для среднестатистического человека будет достаточно 1000 мг три раза в день, сразу после еды. Запивайте капсулы небольшим количеством воды, и ни в коем случае не разжевывайте их. Бодибилдерам можно увеличить дозировку до 1500 мг за раз.

Употребляйте рыбий жир циклами по 1-1.5 месяца. Отдыхайте от добавки 1-2 недели. Это нужно для того чтобы организм не забывал о важности омега-3 жиров, и не привыкал к их постоянному наличию.

BCAA: как принимать?

BCAA: как принимать?Среди всех аминокислот бодибилдеры выделяют именно данную троицу. BCAA – молекулы с разветвленными цепями, которые участвуют в огромном количестве функций организма, начиная силовым тренингом и заканчивая построением мышечной массы. Главное отличием BCAA молекул можно считать их фактическое «место обитания» — в мышцах. Около 35% всех мышечных волокон состоят из разветвленных цепей. Как вы знаете, они не могут синтезироваться организмом самостоятельно, вследствие чего вам необходимо употреблять пишу богатую этими незаменимыми аминокислотами. К сожалению, далеко не каждый белковый продукт может похвастаться огромным наличием BCAA. В такой ситуации используются специальные добавки, призванные заполнить дневную норму.

Употреблять BCAA желательно всем спортсменам и спортсменкам, как при наборе массы, так и при похудении. Незаменимые аминокислоты – это ключ к рациональному питанию. Разовая порция такой добавки не должна превышать 10 граммов, в ином случае ваш организм попросту не усвоит их. Однако следует учитывать, что порог усвоения увеличивается пропорционально стажу занятий. Если для новичка – это 5-10 грамм, то для опытного атлета – 12-20. Запивать их можно как водой, так и соком, причем количество жидкости не играет ключевой роли. Данные аминокислоты практически сразу всасываются желудочно-кишечным трактом.

Стоит отметить, что BCAA – это одна из немногих добавок, которые можно сочетать с другими видами спортивного питания, будь то протеин, гейнер или предтренировочный комплекс. Кроме того, данная добавка не требует периодизации, т.е. принимать ее можно на регулярной основе. Действительно, даете ли вы организму отдыхать от белковой пищи? Думаем – нет. Также хотелось бы сказать, что даже большая разовая порция BCAA не несет в себе отрицательных факторов. Максимум что вы получите – легкое неусвоение и ваши деньги вылетят в унитаз.

Когда принимать BCAA?


Наверняка вы знаете, что BCAA могут повысить силовые характеристики. Именно поэтому мы рекомендуем употреблять их непосредственно перед тренингом. Если говорить по существу, то здесь наиболее рационально использовать порошковые варианты, которые обладают высокой скоростью усвоения. Согласитесь, нет смысла выпивать аминокислоты в капсулах, которые усвоятся только к концу тренировки. Наиболее оптимальными вариантами являются: Xtend от SciVation и Amino-X от BSN. Они легко растворяются в воде и практически моментально дарят небольшой всплеск энергии.

Многие спортсмены отмечают, что прием BCAA прямо посреди тренировки позволяет им значительно улучшить силовые характеристики, следовательно, принимать их можно в ходе выполнения упражнений. Мы не рекомендуем использовать для этой цели капсулы или таблетки. Наиболее рационально растворить двойную или тройную порцию в большом количестве воды и залить готовую смесь в шейкер. Делайте глоток после каждого подхода того или иного упражнения. Такое постепенное и равномерное поступление BCAA непременно положительно скажется на силовых результатах.

Помимо этого важно выпить порцию BCAA сразу после силовой тренировки. Именно в это время наши мышцы нуждаются в свободных аминокислотах и углеводах. После тренировки нельзя забывать именно про углеводы, так как в этой ситуации BCAA будут усваиваться только при их наличии, в ином случае амино-молекулы пойдут в «печь» на восполнение энергетических трат организма.

Еще одним возможным временем приема является пробуждение с утра. Порция BCAA может подавить утренний катаболизм и дать организму прийти в себя после длительного сна. Получается, что в дни отдыха принимать данную добавку нужно лишь один раз – утром. В остальное время организм не будет испытывать острую нужду в BCAA, вследствие чего их усвоение заметно понизится, однако если говорить по существу, это не запрещает вам употреблять такие аминокислоты в дни отдыха. Все упирается в финансовый вопрос. Прием BCAA во время отдыха нецелесообразен именно с этой точки зрения. Так что если вы не стеснены в средствах, то данная добавка может стать регулярным дополнением к вашему суточному рациону.

Жиросжигатель Lipo-6x (Липо-6x) от Nutrex. Личный опыт приема Lipo-6x

Жиросжигатель Lipo-6x (Липо-6x) от NutrexLipo-6x (Липо-6x) один из лучших жиросжигателей нашего времени. Заслуженный лидер, как по положительным отзывам спортсменов, так и экспертов. Безусловно, такой спрос на данный продукт обусловлен сильным жиросжиганием. Согласно аннотации к Lipo-6x, препарат использует мультифазную технологию, которая собственно и обеспечивает нас итоговым результатом. Принцип действия прост. Одна капсула жиросжигателя содержит в себе две составляющие: быстродействующую и медленнодействующую. Причем первая часть находятся в жидкой форме, что обеспечивает рекордную скорость усвояемости. В итоге мы получаем длительное действие компонентов препарата, что в условиях жиросжигания является одним из ключевых факторов.

Жиросжигатель Lipo-6x (Липо-6x) - 2 фазы
Первая фаза

Как уже говорилось выше, прежде всего, усваивается жидкая часть капсулы. Она содержит преимущественно те компоненты, которые выступают в роли анаректиков (подавителей аппетита). Разумеется, параллельно с этим ведется стимулирование щитовидной железы, и улучшение процессов липолиза (жиросжигания). Стоит отметить, что действие можно почувствовать спустя каких-то пять-семь минут.

Вторая фаза

Здесь акцент сделан на работе так называемых медленных жиросжигателей. Благодаря этому эффект от Lipo-6x наблюдается довольно долго. Все эти компоненты, по сути, дублируют быстрые, однако они заключены в специальную капсулу в форме болюса. Внутри при этом присутствуют молекулы воды, что и обеспечивает нам контроль над усвоением тех или иных ингредиентов. Выходит, что подавление аппетита, жиросжигающие эффекты, и т.п. будут продолжаться в 3-4 раза дольше, нежели при приеме других добавок.

Состав Липо-6x


Состав Липо-6x
Согласно аннотации жиросжигателя, перед нами огромный ассортимент компонентов, которые в сумме могут обеспечить нас заметным стимулированием процессов липолиза. Здесь мы видим: синефрин, йохимбин, обезвоженный кофеин и гуггулстероны синтетического характера. Отдельно следует отметить специальную матрицу, которая позволяет улучшить работу щитовидной железы, сюда входит тирамин, горденин, метилфенилэтиламин (R-beta) и B-фенилэтиламин (N-метил). Что касается быстроусвояемых компонентов, то они представлены тремя веществами: линолевая, олеиновая и конъюгированная кислота, также известная как CLA. Помимо этого в состав включено немного желатина и масла кунжута.

Как принимать Липо-6x?


Первые 2 дня принимайте 2 капсулы в день. Одну капсулу за 30-40 минут до завтрака и 1 во второй половине дня. Следующие 2 дня — 3 капсулы в день. Следующие дни — 2 капсулы за 30-40 минут до завтрака и 2 во второй половине дня (за 6 часов до сна). Обязательно делайте как минимум 6-ти часовую паузу между первым и вторым приемом жиросжигателя. В дни отдыха ограничьтесь одной капсулой с утра.

Наиболее эффективно пройти курс из 8 недель, и дать себе 2-3 недели отдыха. Затем можно вновь продолжить принимать Lipo-6x. Стоит отметить, что добавку нельзя принимать на сытый желудок. Как правило, рекомендуют пить капсулы как минимум за 30-40 минут до следующего приема пищи. Обязательно приобретите хороший витаминно-минеральный комплекс, иначе эффект жиросжигания может быть не достаточным, особенно в условиях низкокалорийной диеты.

Вред и побочные эффекты Lipo-6x


Несмотря на то, что все компоненты являются безопасными, вред и негативные последствия после приема – довольно частое явление. Из-за наличия небольшого количества синефрина, кофеина и йохимбина, вас может постичь легкое чувство тревоги и возбужденности. Но все это наблюдается как правило при увеличении доз, в том числе разовых. Хоть на баночке написано, что можно употреблять до 4 капсул в день, мы рекомендуем ограничиться двумя! Часто наблюдаются побочные эффекты после приема 4 капсул за день.

Кроме того, любой негативный эффект может вызвать сочетание Lipo-6x с другими термогениками, диуретиками и блокаторами аппетита. Единственная разрешенная комбинация – Lipo-6x + L-карнитин.

Жиросжигатель не предназначен для лиц моложе 18 лет, а так же его запрещено принимать беременным и кормящим женщинам.

Липо-6x так же запрещен людям, у которых есть заболевания сердца, печени, почек, щитовидной железы, сахарный диабет, аритмия, повышенное артериальное давление, психические отклонения. Препарат нельзя использовать, если Вы принимаете: антидепрессанты, ингибиторы моноаминовой оксидазы, аспирин, стимуляторы и т.д

Возможные побочки: головная боль, колебания давления, нарушения пищеварения, бессоница, чувство тревоги, тахикардия (учащение сердцебиения) и др.

Личный опыт приема Lipo-6x


Будучи эктоморфом один из наших авторов решил провести простой эксперимент. Сбросить за короткое время 5-10 кг, преимущественно жира. Разумеется, в такой ситуации необходима помощь в виде жиросжигателей. Взгляд пал на Lipo-6x. Никаких новых ощущений замечено не было, лишь мурашки по коже и легкое ощущение тревоги. Несмотря на это, атлет продолжил употреблять жиросжигатель, и уже на третьей неделе вес заметно пошел на убыль, причем именно жир. В общем и целом, заявленные ощущения во время тренировки довольно субъективны. Но факт остается фактом, данный жиросжигатель работает, но и он не творит чудеса. Следует учитывать, что была составлена грамотная программа тренировок и правильный рацион питания. Кроме того, наш испытуемый является эктоморфом.

Общее впечатление от Липо-6x


На данный момент Lipo-6x является лучшим жиросжигателем и это факт. Описание производителя конечно пестрит довольно нереальными заявлениями, но все же большая часть обещанного действительно наблюдается. Главная особенность, которая выделяет данный жиросжигатель от других – наличие двух фаз. Что касается компонентов, то в принципе, они все довольно давно известны, и применяются в куче других сжигателях жира. Стоит отметить, что согласно статистике интернет-магазина (bodybuilding.com), Lipo-6x является первым в списке жиросжигателей уже шестой год подряд.