Что худеет в первую очередь?

Что худеет в первую очередь?Если вы имеете немалый стаж борьбы с лишним весом, то наверняка обратили внимание, что разные части тела худеют по-разному. Во многом это зависит от типа конституции и пола, но существуют некоторые общие закономерности. Обычно первыми полнеют щеки. Они же последними худеют. Проще всего избавиться от жира на руках. Как правило, пухлые пальцы – признак выраженного ожирения.

Что худеет в первую очередь при диете?


Чем больше митохондрий в адипоцитах и чем больше симпатических нервных окончаний иннервируют жировую ткань, тем быстрее накапливаются и расходуются запасы жира. Максимальную скорость мобилизации имеет бурый жир. Он легко и быстро расщепляется, так как выполняет не только энергетическую функцию, но и терморегуляторную. Он дает много тепла и иногда спасает человека от перемерзания.

К сожалению для многих людей, страдающих избыточным весом, бурой жировой ткани, от которой можно достаточно легко избавиться, в организме не очень много. Она локализована в основном в области затылка, между лопатками и на шее. В этих местах человек быстро худеет, но так же быстро и полнеет.

Совсем по-другому появляется и исчезает жир на лице. Он быстро накапливается, а вот уходит оттуда крайне неохотно. Причина в том, основная функция жира на лице – не энергетическая, как на многих других участках тела. Его главное назначение – защищать лицо от холода и механических повреждающих факторов. Поэтому оттуда организм возьмет жир лишь в крайнем случае, когда в других местах его останется слишком мало.

Что худеет в первую очередь у мужчин и женщин?


Мужчины толстеют и худеют не так, как женщины. В медицине даже введены соответствующие термины: «ожирение по мужскому типу» и «ожирение по женскому типу». У мужчин довольно быстро увеличивается живот, в то время как у женщин – бедра и ягодицы.

Для представителей сильного пола ожирение представляет большую угрозу для здоровья. У мужчин растет живот потому, что жир накапливается в сальнике. То есть, он находится не только в подкожно-жировом слое, но и в брюшной полости, вокруг внутренних органов. Такое ожирение в будущем чревато атеросклерозом, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

И у женщин, и у мужчин жир откладывается возле почек, поэтому у них появляются большие и обвислые бока. После этого полнеют руки, плечевой пояс и грудь. Ноги у мужчин полнеют в последнюю очередь. Иногда они остаются худыми даже при сильном общем ожирении.

Следует заметить, что такой порядок накопления жира является наиболее встречающимся. Но работают эти закономерности не всегда. Во многом процесс набора массы и похудения зависит от индивидуальных особенностей организма. Есть женщины, у которых растет в первую очередь живот. Есть мужчины, у которых жир накапливается на груди и ягодицах.

Когда вы начинаете худеть, разные части тела уменьшаются в объеме по-разному. Но это не значит, что начав диету, вы ни на грамм не уменьшите талию, пока весь жир не уйдет с рук и плечевого пояса. Человек худеет везде, просто на некоторых участках тела жир уходит быстрее.

Что худеет при беге?


Многие люди считают, что при помощи специальных упражнений можно избавиться от жира только в определенных участках тела. Это неправда. Качая пресс, нельзя уменьшить живот. Наклоняясь из стороны в сторону, нельзя уменьшить бока. Бегая, нельзя уменьшить ноги. Похудение – процесс общий, а не локальный.

Жир не будет расщепляться лишь из-за того, что мышцы, которые расположены в непосредственной близости от скопления жировой ткани, вдруг начали интенсивно работать. Масса тела будет уменьшаться лишь в том случае, если организм будет расходовать больше энергии, чем он получает из пищи.

Бег способствует похудению, так как сжигает много калорий. Но не стоит думать, что при беге в первую очередь худеют ноги. Порядок расщепления жира не зависит от вида выполняемых вами упражнений. Масса тела будет снижаться под воздействием физических нагрузок, но вышеуказанные закономерности уменьшения толщины подкожно-жирового слоя сохраняются.

Что худеет в первую очередь: мышцы или жир?


Жир является более доступным и более энергоёмким питательным субстратом, чем белок из собственных мышц. В условиях голода или повышенных физических нагрузок организм расходует вначале запасы гликогена, затем жиры, и только после этого принимается за собственные мышцы. Во время низкокалорийной диеты мышечная масса тела может уменьшаться. Обычно это происходит в том случае, когда человек употребляет в пищу недостаточное количество белка.

Все питательные вещества, попадающие в организм человека, выполняют две функции: энергетическую и пластическую. Протеины выполняют преимущественно пластическую функцию. Поэтому организм использует их в качестве источника энергии лишь в последнюю очередь, после углеводов и жиров. Таким образом, слишком низкая калорийность рациона тоже является причиной потери мышечной массы.

Подытожим все вышесказанное, сделав краткие выводы:

1. У большинства мужчин худеют вначале ноги, затем руки, грудь и плечевой пояс, потом живот, а в самом конце – лицо.

2. Женщины худеют по-другому. Порядок следующий: руки, плечевой пояс и грудь, живот, ноги, лицо.

3. Накопление жира происходит в обратном порядке.

4. Этот порядок может меняться, потому что организм каждого человека имеет свои структурные и функциональные особенности.

5. Бурая жировая ткань не подвластна этим закономерностям. Она быстро появляется и быстро расщепляется, используясь организмом для образования тепла. Но бурого жира на теле человека мало, поэтому она не оказывает большого влияния на общую массу тела.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

2 комментариев к записи “Что худеет в первую очередь?”

  1. Марина:

    Я не знаю, что худеет в первую очередь у женщин остальных, у меня лицо. Лицо начинает худеть сразу же, как перестаю есть всякую дрянь. С ним проблем нет. А вот с остальными частями тела все обстоит по другому. Кстати и лицо полнеет потом сразу же. Но я думаю, что его просто «заливает»водой.

    • Дмитрий:

      Марина на счет лица вы правы, по большей степени эта причина которая была указана выше (бурый жир) в области шеи у женщин его может быть больше в районе второго подборотка так сказать, тем самым вы видите результат быстрого сходящего жира в районе шеи тем самымым вам кажется что лицо значительно похудело

Оставить комментарий