Детокс диета для очищения и похудения: меню

Детокс диетаДетокс диетой называют систему питания, которая предназначена для очищения организма. Ее приверженцы утверждают, что со временем в организме человека накапливаются так называемые шлаки. То есть, токсины, яды, продукты метаболизма, слизь и прочая жуть, которой принято пугать потенциальных покупателей таблеток, якобы очищающих организм от всего ненужного. Детокс диета предполагает выведение шлаков при помощи пищевых продуктов, без использования препаратов или БАДов. Иногда она также используется с целью похудения.

Подготовка к детокс диете

Считается, что для успешного очищения организма при помощи детокс диеты необходим этап подготовки. Он должен длиться минимум 2 недели, а лучше – месяц. В этом время рацион корректируется, но не столько значительно, чтобы эти изменения в питании можно было бы назвать диетой. Подготовка к детокс диете включает следующие ограничения:

  • запрещено добавлять сахар в чай или кофе;
  • старайтесь употреблять картофель в отварном либо запеченном виде, без жира;
  • каши варите на воде, а не на мясном бульоне;
  • запрещено добавлять в блюда майонез, сливочное или растительное масло;
  • выбирайте нежирные сорта мяса: курица, кролик;
  • старайтесь употреблять как можно больше сырых овощей и фруктов;
  • замените белый хлеб черным;
  • пейте много воды.

Аналогичным образом следует выходить из детокс диеты. После ее прекращения соблюдайте вышеперечисленные правила минимум одну неделю. Через полгода или год детокс диету рекомендуется повторить. Считается, что за это время в вашем организме опять накапливаются шлаки и токсины, которые следует вывести.

Меню детокс диеты

В зависимости от состояния здоровья человека и зашлакованности его организма, продолжительность детокс диеты может составлять 3, 7 или 10 дней. В период диеты запрещено употреблять следующие продукты:

  • соль;
  • приправы;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • сладкая пища;
  • мучная пища;
  • жирная пища;
  • острая пища;
  • сахар;
  • газированные напитки.

Белковая пища тоже запрещена, но вам разрешается выбрать один день, в который вы можете употреблять мясо или рыбу. В остальное время ваш рацион состоит исключительно из растительной пищи. Разрешены к употреблению следующие продукты:

  • сырые овощи;
  • фрукты, кроме винограда, хурмы и бананов;
  • один раз в сутки рис, отварной картофель или пшеничная каша.

Рацион весьма однообразен, но предполагается, что такое питание позволяет дать отдых вашей пищеварительной системе. Обилие клетчатки необходимо для очищения кишечника. Ограничение белков и жиров «разгружает» поджелудочную железу и печень. Нужно также пить много воды, чтобы очистить почки.

Детокс диета для очищения организма

Основная цель, которую преследует детокс диета – это очищение организма. От чего именно – не известно. Утверждается, что от шлаков, но у этого понятия нет четкого определения. Если считать шлаками химические соединения, отравляющие организм, то маловероятно, чтобы от них можно было избавиться при помощи продуктов питания. Тем более что все яды и токсины регулярно выводятся сами по себе, при помощи выделительной системы. Они покидают организм преимущественно через кишечник, почки, кожу и легкие.

Детокс диета не способна нейтрализовать яды. Она лишь на некоторое время снижает образование эндогенных токсинов. То есть, потенциально вредных для организма химических соединений, которые образуются в процессе происходящих в нем химических реакций. В целом, мы критически относимся к этой диете, так как считаем, что она не имеет смысла.

Если организм здоров, он сам способен справляться с продуктами метаболизма, и никакие диеты ему не нужны. Самой природой предусмотрено, что человек должен питаться не только овощами, но и мясом. Поэтому организм имеет достаточно резервов для удаления отходов. Если же человек болен, то за 10 дней при помощи детокс диеты он не получит выдающихся результатов. Человек лишь временно снизит нагрузку на выделительную систему, но даже если детокс диета поможет улучшить состояние его здоровья, то после возвращения к прежнему режиму питания в организме вновь по-прежнему накапливаться токсины.

Детокс диета для похудения

Почитатели детокс диеты утверждают, что основная причина избыточного веса – это загрязнение организма. Когда в нем накапливаются шлаки – нарушается метаболизм. Скорость обмена веществ снижается, поэтому питательные вещества превращаются в жир вместо того чтобы быть использованными для получения энергии. Но на самом деле большинству из нас очищать организм попросту не от чего. Да и скорость обмена веществ при отравлении ядами и токсинами обычно не замедляется.

Более того, наличие в крови токсинов приведет скорее к снижению веса, чем к ожирению. Это происходит, например, при нарушении функции печени или почек, при отравлениях промышленными ядами или при инфекционных заболеваниях. Чтобы нейтрализовать яды, которые проникли в организм, используется дополнительная энергия. А чтобы химические реакции протекали быстрее, скорость основного обмена увеличивается.

Но это не значит, что детокс диета не способна оказать помощь человеку, желающему похудеть. Вот только действует она не за счет очищения организма и восстановления якобы нарушенного обмена веществ. Детокс диета предполагает существенное ограничение калорийности рациона, исключение сладкой, жирной и мучной пищи. Естественно, такое питание полезно для фигуры.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий