Диета доктора Борменталя

Диета доктора БорменталяДиета Борменталя изобретена вовсе не доктором из фильма «Собачье сердце», как могут подумать люди, увлекающиеся классикой советского кино. Это система питания, которая разработана в клинике «Доктор Борменталь». В ней нет ничего нового и революционного. Все как обычно: ограничение калорийности рациона и похудение за счет создания дефицита энергии в организме. Тем не менее, некоторые особенности диета доктора Борменталя все же имеет.

Психологическая подготовка к диете

Важная особенность диеты доктора Борменталя – повышенное внимание к психологическим проблемам лишнего веса. С пациентом, который обращается в клинику, проводится беседа. Психолог выясняет психогенные причины избыточного веса, если таковые имеются, и со временем устраняет их. Так специалисты добиваются, чтобы человек употреблял пищу только тогда, когда он действительно голоден.

Пищевые привычки – еще один важный фактор, влияющий на массу тела. Менять их очень трудно. Но психолог оказывает пациенту поддержку, дает рекомендации, мотивирует его, и таким образом помогает достичь изменения отношения к еде. Очень важно, чтобы человек воспринимал пищу лишь как источник энергии, необходимой для жизнедеятельности, а не как удовольствие.

Психологическая подготовка также заключается в формировании у пациентов сильной мотивации к похудению. Это очень важный момент, учитывая, что большинство людей отказываются от диеты уже в первые дни. В дальнейшем, после достижения желаемого веса, психолог еще на протяжении некоторого времени помогает человеку поддерживать мотивацию, если он в этом нуждается.

Рацион диеты доктора Борменталя

Человеку, который решил воспользоваться диетой доктора Борменталя, разрешается употреблять в пищу любые продукты. Не запрещены даже сладости, которые обычно жестко ограничивают либо полностью исключают в других диетах для похудения. Но при этом необходимо тщательно контролировать суточную калорийность рациона. Она не должна превышать 1000-1500 ккал.

Очевидно, что при таких ограничениях от кондитерских изделий лучше отказаться. В противном случае, однажды полакомившись тортом или пирожным, человек рискует остаться голодным на всю оставшуюся часть дня. Поэтому, несмотря на отсутствие прямого запрета на сладости, большинство людей уже в первые дни диеты осознают, что избежать мук голода можно лишь в том случае, если рацион состоит преимущественно из низкокалорийной пищи.

Важным условием диеты является наличие в рационе достаточного количества белка. Мясо, рыба и молочные продукты должны составлять не менее трети от общей массы потребляемой в сутки пищи. Это позволяет избежать проблем со здоровьем, которые неизбежно возникают, если человек получает с едой слишком мало протеинов. К тому же, на фоне ограничения калорийности, дефицит в рационе белков обычно приводит к потере мышечной массы.

Диета доктора Борменталя и физические упражнения

Физические упражнения – это один из самых эффективных способов похудения. Спорт позволяет существенно повысить расход калорий, и таким образом создать отрицательный энергетический баланс, позволяющий человеку терять жировую массу тела. Но в диете Борменталя физические упражнения не в почете. Причина в том, что после нагрузок у человека повышается аппетит, поэтому ему сложно удержаться в рамках допустимой суточной калорийности рациона.

Рекомендованы лишь легкие физические нагрузки, например, ходьба. Человеку, который много двигается, разрешено увеличить свой суточный рацион на 200-300 ккал. Считается, что именно столько он тратит в процессе ходьбы или выполнения упражнений легкой интенсивности. То есть, человек, который много двигается, все равно худеет за счет одной только диеты. Ведь все нагрузки компенсируются введением в рацион дополнительного объема пищи.

Преимущества диеты доктора Борменталя

Основное преимущество диеты доктора Борменталя заключается в ее высокой эффективности. Конечно, она не позволит сбрасывать 10-12 кг в месяц, как обещает официальный сайт клиники «Доктор Борменталь». Но на этой диете вы наверняка будете становиться стройнее от месяца к месяцу, ведь при таком жестком ограничении рациона жир будет расщепляться даже при минимальной физической активности.

Второе преимущество – отсутствие запрета на какие-либо продукты. Сладкоежкам больше не нужно переживать, что им придется месяцами обходиться без своих любимых шоколадных конфет. Они разрешены к употреблению, если только не становятся причиной превышения допустимой суточной калорийности рациона.

Обязательное употребление белоксодержащих продуктов – еще одно преимущество диеты доктора Борменталя. Дефицит протеинов в организме вызывает множество проблем со здоровьем, и данная система питания это учитывает. В диетах, которые рассчитаны на несколько месяцев и больше, потребление белка ни в коем случае не должно ограничиваться.

Недостатки диеты доктора Борменталя

Диета Борменталя слишком сложна. Вместо того чтобы просто отказаться от высококалорийной пищи, исключив сладости и жирную еду, человеку предлагается взвешивать все продукты перед употреблением. Затем необходимо считать их калорийность, пользуясь специальными таблицами. Ему также приходится вести тетрадь, куда он записывает все съеденное. Это не очень удобно, особенно когда человек много времени проводит на работе, ездит в командировки или путешествует во время отпуска.

Калорийность рациона в диете доктора Борменталя слишком жестко ограничивается. Во-первых, это становится причиной чувства голода и увеличивает вероятность отказа от диеты. Во-вторых, даже если человек выдерживает все эти муки, начинает бунтовать его организм. Он снижает скорость обмена веществ, так как ощущает угрозу своему существованию. В результате человек тратит меньше калорий, становится вялым и ленивым, а после прекращения диеты прибавляет в весе.

Следующий недостаток диеты Борменталя – отказ от физических упражнений. Необходимость в этом мотивируется тем, что увеличение энергозатрат ведет к повышению аппетита. Хотя ленивые люди, которые и без того не занимаются спортом, наверняка посчитают такой недостаток преимуществом. Им проще голодать, лежа на диване, чем проявлять физическую активность.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий