Диета минус 1 кг в день

Диета минус 1 кг в деньНекоторые люди склонны к мечтаниям только в детском возрасте, в то время как другие витают в облаках в течение всей жизни. Кто-то желает выпить ромашковый чай и таким способом вылечить все свои болезни. Кто-то хочет, чтобы каждый день ему с неба падал мешок с деньгами. Кто-то мечтает о некой секретной диете, позволяющей сбрасывать 1 кг веса в день. Все эти мечты объединяет крайне низкая вероятность их реального воплощения в жизнь. Тем не менее, в интернете нередко можно прочесть, что диеты, обеспечивающие отвесы 1 кг в день, существуют.

Гречневая диета

Гречневая диетаГречневая каша – один из самых используемых в процессе похудения продуктов. Кто и когда запустил миф о жиросжигающих свойствах этой крупы, узнать уже невозможно. Но известно, что гречку для снижения веса начали применять еще задолго до появления интернета, когда люди черпали информацию из книг, газет, телевидения и, конечно же, сарафанного радио.

Сегодня высокое распространение в интернете получила гречневая диета, которая, согласно легенде, помогла нормализовать состояние фигуры Ларисе Долиной. Эта схема питания якобы заставляет человека терять по 1 килограмму жировой массы тела в сутки.

Результат не зависит ни от пола, ни от возраста, ни от изначального веса, ни от особенностей метаболизма. Предполагается, что вы потеряете по 1 кг каждый день, несмотря ни на что.

Метод приготовления каши для диеты:

1. Возьмите гречневую крупу и залейте кипятком в соотношении 1:2.
2. Не ставьте ее на огонь, а просто накройте крышкой и заверните полотенцем.
3. Ни в коем случае не добавляйте в кашу других ингредиентов, в том числе соли.

Кашу нужно есть по тарелке, трижды в день. Диету рекомендуется соблюдать в течение 3-7 дней, и не больше. В противном случае возможно ухудшение состояния здоровья.

Диета на изюме и яйцах

Диета на изюме и яйцахСуществует диета, которая предполагает употребление определенного набора пищевых продуктов строго по часам. Вне зависимости от вашего желания поспать, начинается она ровно в 7 утра. Рацион, который обещает отвесы 1 кг в сутки:

  • 7 часов утра – чай без сахара (зеленый);
  • 9 утра – яйцо;
  • 11 часов – ложка изюма;
  • 13 часов – 100 г вареного нежирного мяса;
  • 15 часов – 250 мл томатного сока;
  • 17 часов – яйцо;
  • 19 часов – средних размеров яблоко;
  • 21 час – стакан кефира или молока.

Пропуск приемов пищи запрещен. Отклонения от графика – тоже. Между трапезами можно пить воду, и ничего больше не должно попасть в ваш желудок.

Цветная диета

Цветная диетаЕще одна популярная диета, которая по легенде вызывает потерю веса на 1 кг в день, называется цветной. Она длится неделю, и каждому дню присваивается свой цвет. Диета разрешает употребление любых объемов пищи. При этом нужно соблюдать всего лишь два правила:

1. Разрешены к употреблению только овощи и фрукты в сыром или отварном виде. Все остальные продукты категорически запрещены даже в минимальных количествах.

2. В день можно есть только продукты одного цвета:

  • понедельник – белый (семечки, орехи, капуста, яблоки, бананы);
  • вторник – красный (помидоры, перец, красные фрукты, арбуз);
  • среда – зеленый (зелень, листья салата, брокколи, киви);
  • четверг – оранжевый (апельсины, абрикосы, облепиха, персики, тыква, морковь);
  • пятница – фиолетовый (виноград, баклажаны, черная смородина);
  • суббота – желтый (кабачки, перец соответствующего цвета, желтые помидоры, кукуруза);
  • воскресенье – прозрачный (только вода).

Действительно, на фруктах и овощах можно потерять немного лишнего веса, если сидеть на таком рационе неделю.
Эффективности этой диете добавляет один разгрузочный день. Но даже в этом случае 1 кг жира в сутки терять вы не будете.

Набор продуктов и похудение

Набор продуктов для похудения может включать любую пищу, которая соответствует следующим критериям:

1. Низкая калорийность.
2. Низкий гликемический индекс (отсутствие в составе простых углеводов).
3. Содержит много клетчатки, что необходимо для насыщения.

Оптимально худеть на растительной пище, исключив жиры и сладости, включив в рацион нежирные продукты животного происхождения в качестве источника белка. При этом нужно контролировать не только качество, но и количество потребляемых продуктов.

Но вне зависимости от набора продуктов, 1 кг жировой массы тела в день вы не сбросите. Если вам с помощью применения определенного рациона удастся за сутки стать легче на 1 кг, знайте, что этот эффект обусловлен:

  • выведением фекалий из кишечника – старая еда уходит в унитаз, а новая в пищеварительный тракт не поступает;
  • выведением жидкости – вода тяжелее жира, поэтому каждый поход в туалет позволяет «худеть» на 200-400 г;
  • в гораздо меньшей степени – расщеплением жировых запасов, а также гликогена (содержится в печени и мышцах), соединительной и мышечной ткани.

Чтобы потерять килограмм жира, нужно обеспечить дефицит энергии в 7700 ккал ежесуточно. Это невозможно, учитывая, что затраты калорий в день у человека гораздо меньше.

На полном голодании вы можете рассчитывать на потерю 300-500 г жира в сутки, и даже этот результат не гарантируется, потому что затраты калорий зависят от многих факторов. Они индивидуальны для каждого человека.

Вывод

Нет и не может быть диет, при которых человек терял бы 1 кг жира в сутки. Даже если на начальном этапе он уменьшает свой вес в таком темпе, это происходит по причине потери воды и фекалий, а не подкожного жира. Обходясь полностью без еды, вы потеряете всего лишь 300-500 г жира в день. На диете – еще меньше, потому что вне зависимости от рациона, в ваш организм все же будет поступать определенное количество калорий.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий