Интервью с фитнес моделью Marco Pietrowski.

Marco Pietrowski

Как ты начал заниматься бодибилдингом?


Начал заниматься серьезно с 2008 года, профессиональный атлет Tammy Jackson предложил мне попробовать себя в фитнес шоу. В то время я очень сильно смеялся, говоря себе, «Я… Фитнес модель???» Хахаха, но потому подумал и сказал себе «Все же надо попробовать!»

Ну вот и попробовал. И слава Богу сделал правильный выбор, так как люблю такой стиль жизни и я пристрастился к нему.

Откуда берется мотивация?


Я просто постоянно хочу быть лучшим в том, что я делаю.

Как ты тренируешься?


У меня есть 2 вида тренировок для межсезонья и для подготовки к соревнованиям или фотосессиям.
Я постоянно, что-то меняю, хоть и принципы остаются те же. Работаю как с большими весами на 3-5 повторений (для силы), так и с меньшими на 6-15 повторений (для гипертрофии мышц). Так же включаю разные изолированные упражнения.

marco-pietrowski2

Вот примерный план тренировок:

Межсезонье:
Понедельник: Бицепс и Икры;
Вторник: Ноги;
Среда: Плечи и Икры;
Четверг: Спина, Трицепс;
Пятница: Ноги;
Суббота: Отдых;
Воскресенье: Грудь.

Перед соревнованиями:
Понедельник: Утро — 40 минут кардио, Вечер — бицепс, икры;
Вторник: Утро — прогулка 20 мин, Вечер — ноги;
Среда: Утро — 40 минут кардио, Вечер — плечи, трицепсы;
Четверг: Вечер — спина, икры;
Пятница: Утро — 40 минут кардио, Вечер — ноги;
Суббота: Отдых;
Воскресенье: Утро — 40 минут кардио, Вечер — грудь.

marco-pietrowski_sorev

Если можно выбрать 3 упражнения, какие бы ты выбрал?


1. Жим лежа. Я просто люблю это упражнение!!
2. Попеременный подъем гантелей на бицепс.
3. Приседание со штангой. Это упражнение ключ к построению мощных ног.

Какую диету ты соблюдаешь?


Межсезонье:
7:30 утра: овес, порция сывороточного протеина, 4 целых яйца;
10:30 утра: курица и коричневый рис;
13:00 дня: протеиновый коктейль;
16:30 дня: тунец или курица;
19:00 вечера: стейк, овощи и картофель;
21:00 вечера: протеиновый коктейль.

Перед соревнованиями:
6:30 утра: овес, порция сывороточного протеина, 6 яиц, горсть ягод;
10:30 утра: тунец;
12:30 дня: ананас, протеиновый коктейль;
16:30 дня: 400 грамм куриной грудки и картофель;
20:00 вечера: рыба и салат из овощей;
22.00 вечера: протеиновый коктейль и столовую ложку арахисового масла.

Ты предпочитаешь обычные кардио нагрузки или HIIT (High Intensity Interval Training) — кардио?


У меня диета довольно строгая и хорошо работает, поэтому мне удается оставаться стройным круглый год. Я почти не делаю кардио, только когда мне надо подготовиться к соревнованиям или фотосъемке.

Какие добавки ты используешь?


Я использую основные добавки: BCAA, L-Глютамин, протеин, креатин.

marco-pietrowski_back

Кто твой любимый бодибилдер?


Kevin Levrone, Flex Wheeler, Lee Priest и Dexter Jackson.

Любимая цитата?


Наш глубочайший страх не в том, что мы ущербны.
Наш глубочайший страх — в том, что мы СИЛЬНЫ.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий