L-Глютамин (L-Glutamine).

L-Глютамин (L-Glutamine)

Что такое L-глютамин?


L-глютамин (L-Glutamine) незаменимая аминокислота, которая входит состав белка. L-глютамин нужен для поддержки иммунитета и эффективного роста мышц. Эта аминокислота циркулирует в больших количествах в крови и накапливается в наших мышцах. Глютамин считается самой распространенной аминокислотой найденной в мышцах человека (они состоят из него приблизительно на 60 %) — вот почему эта аминокислота так важна в бодибилдинге (культуризме).

Природные источники L-глютамина.


Животного происхождения: курица, говядина, рыба, молоко, яйца, йогурт, творог, сыр.
Растительные происхождения: шпинат, капуста, бобы, свёкла, петрушка.

Как работает L-глютамин?


Спортсмены, которые принимают глютамин дополнительно в виде добавок, делают это в целях предотвращения распада мышц (подавляет секрецию кортизола) и улучшения функционирования иммунной системы.

Как принимать L-глютамин?


Лучшее время для приема:

  • Утро;
  • За 30 минут до тренировки;
  • Сразу после тренировки;
  • За 30 минут до сна.

L-глютамин нужно принимать на пустой желудок и после нельзя есть в течении 30 минут. Для большинства людей, рекомендуемая дозировка составляет от 2 до 10 грамм в день. В дни отдыха принимайте L-глютамин перед сном на голодный желудок (ночью вырабатывается гормон роста (HGH), а L-глютамин усиливает этот процесс.)

В каком виде продается L-глютамин?


L-глютамин продается в порошковой форме или капсулах.

С чем сочетать L-глютамин для получения лучших результатов?


К L-глютамину хорошо бы добавить BCAA.

Основные положительные стороны L-глютамина:

  • Оказывает антикатаболическое действие (т.е. тормозит процесс распада белка);
  • Способствует подъему уровня гормона роста (при употреблении 2-3 грамма ежедневно, уровень гормона роста возрастает в 4 раза);
  • Укрепляет иммунную систему;
  • Предотвращает развитие перетренерованности, ускоряет восстановление после физических нагрузок (тренировок);

!!! Влияние L-глютамина на прирост мышечной массы не доказано…

Побочные эффекты L-глютамина:


Глютамин поступает к нам в организм постоянно с пищей. Дополнительный прием глютамина (от 2-ух до 10 грамм) не опасен для здоровья.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “L-Глютамин (L-Glutamine).”

  1. Rayna Chan:

    If you can make the purchase in one week ,we can promotion the price as follows

    1-2MT L-Glutamine —————is at USD7.10/Kg FOB China

    3-5MT L-Glutamine —————is at USD7.00/KG FOB China

    5-10MT L-Glutamine ————is at USD6.90/KG FOB China

    Price valid in one week !

Оставить комментарий