Льняное масло для похудения

Льняное масло для похуденияЛьняное масло – это растительный жир, получаемый из семян льна путем отжима. Считается, что такой продукт наделен массой полезных для здоровья свойств благодаря высокому содержанию омега-3 жирных кислот. Сегодня льняное масло можно приобрести в любой аптеке. В основном его принимают с целью профилактики сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. В народе льняное масло также используется для похудения.

Влияние льняного масла на массу тела

Открыв инструкцию к льняному маслу и прочитав показания, можно убедиться, что в их числе нет ожирения. В аннотации нигде не указано, что продукт способствует снижению веса. Почему же тогда многие люди используют его с целью похудения?

Есть сведения, согласно которым при дефиците в организме омега-3 жирных кислот снижается скорость расщепления подкожного жира. То есть, их недостаток ведет к тому, что процесс похудения замедляется. Но это не значит, что избыток омега-3 жирных кислот вызывает ускоренное сжигание жира.

То есть, льняное масло скорее устраняет барьеры, мешающие похудению, чем вызывает потерю веса. Если у вас в организме не хватает омега-3 жирных кислот, вы восполните их дефицит, и начнете худеть быстрее. Но если недостатка нет, потребление льняного масла вряд ли поможет ускорить темпы похудения.

Тем не менее, большинство людей действительно страдают от недостатка омега-3 жирных кислот. Их основным источником являются морепродукты и жирная рыба. Далеко не каждый человек употребляет эти продукты с достаточной регулярностью. Чтобы обеспечивать свой организм омега-3 жирными кислотами, рыба должна присутствовать на вашем столе не реже 5 раз в неделю.

То есть, льняное масло для похудения должны принимать в первую очередь люди, которые не любят рыбу. Любители морепродуктов нуждаются в нем меньше. Но даже если ваш организм страдает от недостатка омега-3 жирных кислот, и вы восполняете его при помощи льняного масла, ждать от этого средства чудес не стоит.

Данный продукт не является жиросжигателем. Он лишь увеличивает эффективность других мер, направленных на снижение веса. Например, при занятиях спортом, употребляя льняное масло, вы будете худеть чуть быстрее. Но если вы уляжетесь на диван, то никакие омега-3 жирные кислоты не спасут вашу фигуру.

Льняное масло в капсулах

Льняное масло в капсулахЛьняное масло можно купить в бутылке и добавлять в еду. Но по целому ряду причин мы рекомендуем использовать добавку в капсулах. Вот они, эти причины:

1. Омега-3 жирные кислоты быстро окисляются под воздействием света или высоких температур. В таком случае эффективность льняного масла существенно снижается. К тому же, в процессе окисления образуется большое количество свободных радикалов, которые вредят здоровью. Принимая льняное масло в капсулах, вы ограждаете себя от риска выпить яд вместо лекарства.

2. Принимать льняное масло в натуральном виде не всегда удобно. Во-первых, оно не слишком приятное на вкус. Во-вторых, бутылку с льняным маслом неудобно транспортировать, в отличие от капсул, которые можно взять с собой на работу или в путешествие.

3. Льняное масло в капсулах легко дозировать. Вряд ли вы пожелаете употреблять льняное масло отдельно. Скорее всего, вы будете добавлять его в пищу. Но в таком случае рассчитать необходимую для получения эффекта дозу бывает достаточно сложно. А вот принимая льняное масло в капсулах, вы точно знаете, какое количество омега-3 жирных кислот попадает в ваш организм.

4. Льняное масло в капсулах легче хранить. Единственная рекомендация – упаковка должна лежать в сухом, темном и прохладном месте. А вот покупая льняное масло в бутылке, нужно учитывать целую кучу различных нюансов:

  • желательно, чтобы оно было выпущено не более 6 месяцев назад;
  • открытую бутылку нужно хранить только в холодильнике, не более 30 дней;
  • оставив бутылку при комнатной температуре в светлом месте хотя бы на сутки, вы существенно снизите целебные свойства льняного масла.

5. В капсулу не попадает воздух. Почему это важно? Потому что омега-3 жирные кислоты под воздействием кислорода очень быстро окисляются. Капсула закрыта герметично, поэтому льняное масло не теряет своих целебных свойств.

Влияние льняного масла на здоровье

Льняное масло обладает весьма умеренным воздействием на массу тела. Но в любом случае, принимая его в качестве пищевой добавки, вы получаете лишь пользу. Даже если средство не поможет вам похудеть, оно укрепит ваше здоровье. В настоящее время доказанными считаются следующие эффекты льняного масла:

  • снижает уровень холестерина в крови, поэтому предупреждает развитие атеросклероза;
  • немного снижает артериальное давление;
  • снижает сворачиваемость крови, поэтому предупреждает многие сердечно-сосудистые заболевания;
  • усиливает мозговое кровообращение, улучшает память;
  • укрепляет иммунитет.

Если способ хранения льняного масла не нарушен, а его срок годности не истек, оно не наносит вреда организму. Данное средство имеет противопоказания, но связаны они лишь с желчегонным эффектом, которым обладают любые жиры. Употреблять льняное масло не рекомендуется при холецистите, гепатите, панкреатите, желчекаменной болезни.

Но если вы приобрели старое льняное масло в бутылке или нарушали правила его хранения, данное средство принесет скорее вред, чем пользу. Со временем омега-3 жирные кислоты окисляются с образованием большого количества свободных радикалов. Они старят кожу, увеличивают риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Как принимать льняное масло?

Льняное масло применяют в капсулах, либо в натуральном виде. С капсулами все просто. Дозировки разнятся, но покупая средство, вы получаете инструкцию. В ней черным по белому написано, сколько капсул нужно принимать в день. Обычно суточная доза составляет 3 грамма. То есть, купив капсулы по 500 мг, вы будете принимать их по 6 штук в день. Капсулы по 1 г – по 3 штуки в день.

Добавку желательно принимать во время еды. Но если выпьете очередную капсулу вне трапезы, ничего страшного не случится. Омега-3 жирные кислоты усваиваются одинаково, вне зависимости от приема пищи. Ведь фактически, они сами по себе являются пищей.

Продолжительность профилактического курса обычно составляет 1-2 месяца. Их рекомендуется повторять 1-2 раза в год. Если же вы используете льняное масло не с целью укрепления здоровья, а для похудения, указанную в инструкции дозу мы рекомендуем увеличить в 2-3 раза. Так вы получите более выраженный эффект. Бояться передозировки не следует. Единственный минус такого способа применения – это увеличение финансовых затрат.

Но льняное масло – далеко не самое дорогостоящее средство, поэтому не стоит переживать, что увеличение дозы нанесет сокрушительный удар по вашему бюджету. Например, 120 капсул по 300 мг можно приобрести всего за 60 рублей. Принимая их согласно инструкции, упаковки хватит на 20 дней. При увеличении дозы в 2 раза, в месяц вам придется вынуть из кошелька всего 180 рублей. Согласитесь, сумма отнюдь не астрономическая.

Также льняное масло выпускается во флаконах. Несмотря на все описанные нами недостатки такой формы выпуска, она обходится покупателю дороже. Флакон 350 мл стоит 100 рублей. Принимать, согласно инструкции, следует по 1-2 столовых ложки в сутки. То есть, прием льняного масла для похудения в натуральном виде будет стоить вам около 500 рублей в месяц.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий