Мышечная память — миф или реальность?

muscle_memoryДело в том, что если вы в прошлом качались длительное время — все нажитое ранее непосильным трудом можно вернуть за несколько месяцев.
Есть масса причин, почему мы перестаем тренироваться: болезни или травмы, переезды, нехватка мотивации и др.
Когда мы перестаем тренироваться, что происходит с нашим телом?
Сначала мы теряем выносливость, потом часть мышечной массы, затем мы становимся слабее («теряется» сила). Этот процесс очень длительный. В первые 2 месяца мы теряем основную часть наработанных результатов 15-40%. Далее процесс начинает замедляться.
Чем дольше тренировочный стаж спортсмена, тем меньше будут потери в массе и силе.

Если правильно организовать режим тренировок, то вернуть прежнюю форму более чем реально за 2-3 месяца. Мышечная память нам в помощь!

Лучше всего возвращается мышечная сила, координация и выносливость. Хуже возвращаются мышечные объемы. Еще хуже (до 6 месяцев) восстанавливается сила нервного импульса, благодаря которой мы более эффективно сокращаем наши мышцы.

После длительного перерыва в занятиях, для наращивания мышечной массы доступно большее количество мышечных волокон, чем было доступно изначально. Поэтому мы так быстро и возвращаемся в прежнюю форму.

Так что можно не бояться бросать тренинг на время… Все что наработали ранее, никуда от вас не денется!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Мышечная память — миф или реальность?”

  1. ЛУчше не бросать, так как в большинстве случаев помимо потери силы, выносливости и скорости мы еще и набираем лишний вес. А от этого уже гораздо труднее избавиться чем набрать былые силу и объем.

Оставить комментарий