Мотивация для похудения (10 способов получить мотивацию для похудения)

Мотивация для похуденияЧасто ли вы заходите в интернет, чтобы узнать о новом способе похудения? Зачем? Наверняка вы знаете, как правильно бороться с лишним весом. Для этого нужно делать всего две вещи: меньше кушать и регулярно заниматься спортом. Вы точно знаете, что такие действия будут эффективными и через некоторое время приведут к снижению веса.

Почему тогда ищете в интернете очередные жиросжигающие таблетки вместо того, чтобы взять себя в руки? Не хватает мотивации? Не переживайте, мы поможем решить эту проблему. Представляем вашему вниманию 10 способов, при помощи которых вы можете заставить себя совершать действия, направленные на снижение веса.

1. Составьте список вещей, ради которых вы готовы худеть.

Само по себе похудение обычно не вдохновляет. Стимул дают те выгоды, которые вы получите, приобретя желаемые контуры тела. Составьте для себя список тех вещей, ради которых вы будете стремиться к стройной фигуре. К примеру, он может выглядеть так:

  • я смогу утереть нос своим толстым подругам;
  • я влезу в свое любимое платье;
  • мужчины будут оборачиваться мне вслед;
  • муж чаще будет носить меня на руках;
  • я не буду чувствовать одышку, поднимаясь по лестнице на пятый этаж;
  • я смогу без стеснения раздеться на пляже.

2. Купите себе весы и взвешивайтесь раз в неделю.

Промежуточные результаты дадут вам стимул для дальнейших действий. Встав на весы через неделю, и обнаружив потерю 1-2 килограммов, вам наверняка захочется развить свой успех. Но не взвешивайтесь слишком часто. Иначе, не увидев положительного результата, ваша мотивация может уменьшиться.

3. Повесьте на холодильник свою фотографию.

Сделайте фото в одном нижнем белье. На нем должны быть видны все ваши проблемные места. Затем повесьте это фото на холодильник. Каждый раз, когда у вас будут возникать мысли о еде, вы будете видеть свои бедра, живот и бока, от которых так страстно желаете избавиться. Таким нехитрым способом вы можете удержать себя от переедания.

4. Ставьте умеренные планы.

Разочарование многих женщин связано со слишком большими ожиданиями. На многих сайтах вам пообещают похудение на 7-10 кг в неделю при соблюдении определенной диеты. Не верьте, так быстро уменьшить массу тела невозможно. Настройтесь на более скромные результаты, чтобы не снизить свою мотивацию. Разрешите себе худеть на 0,5-1 кг в неделю, и не рассчитывайте на большее.

5. Расскажите людям о своих намерениях.

Если вы расскажете нескольким близким людям о том, что желаете похудеть, вероятность успеха увеличится в разы. Ведь в случае неудачи вам будет стыдно перед ними за то, что не сумели выдержать диету или отказались от тренировок. Обращаем ваше внимание: это должны быть только те люди, мнение которых действительно важно для вас.

6. Читайте истории успеха.

Многие люди, годами страдающие от избыточного веса, теряют веру в саму возможность похудения. Они ошибочно полагают, что уже никогда не смогут вернуть стройную фигуру. Чтобы сломать этот стереотип, подрывающий вашу мотивацию, читайте откровения людей, которым удалось похудеть. В интернете их полным-полно. Вполне вероятно, что истории успеха вдохновят вас на подвиги.

7. Худейте вместе с подругой.

Наверняка у вас есть подруги, которым тоже не мешало бы похудеть. Предложите одной из них бороться с лишним весом вместе. Только представьте, как вы будете себя чувствовать, если она похудеет, а вы – нет. Можете ли вы допустить подобное? Вряд ли. Поэтому, если вам удастся уговорить подругу худеть с вами, мотивация появится сама по себе.

8. Читайте медицинскую литературу.

Ознакомьтесь с информацией о влиянии избыточной массы тела на здоровье человека. В медицинской литературе вы можете прочесть, что ожирение ведет к сахарному диабету, атеросклерозу, ишемической болезни сердца. Избыточный вес повышает риск многих заболеваний, снижает качество жизни и уменьшает ее продолжительность. Начитавшись подобных страшилок, вы наверняка повысите свою мотивацию.

9. Не ругайте себя за ошибки.

Иногда люди нарушают диету или пропускают тренировку. Это нормально, не стоит себя ругать, если вы допустили такую оплошность. Не стремитесь к идеалу. Каждый человек может на минутку расслабиться и съесть запрещенную в период диеты шоколадку. Каждого человека иногда одолевает лень, следствием чего становится пропуск тренировки. Но если вы будете себя ругать за подобные ошибки, результатом станет полный отказ от диеты или физических упражнений для похудения. Не нужно относиться к себе слишком самокритично, чтобы не потерять мотивацию.

10. Создайте искусственные стимулы.

Вы можете повысить мотивацию при помощи искусственных стимулов. Например, пообещайте себе новое платье, если сумеете выдержать неделю на низкокалорийной диете. На следующую неделю можете выбрать себе в качестве стимула небольшое путешествие. Можно также создать негативный стимул. К примеру, пообещать мужу, что в случае нарушения диеты вы готовы целую неделю смотреть с ним футбол вместо своих любимых сериалов.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий