Рыбий жир (омега 3).

Рыбий жир (омега 3)

Что такое рыбий жир?


Рыбий жир — вещество, которое добывается из печени тресковых рыб. Без достаточного потребления Омега-3 жирных кислот, сложнее добиться хороших результатов в спорте, будь то набор мышечной массы, снижение лишнего веса или улучшение силовых показателей. При дефиците незаменимых жирных кислот (НЖК) ваши результаты будут ниже, чем могли бы быть.

Природные источники рыбьего жира.


Рыбий жир есть в тунце, лососе, треске, палтусе и других морепродуктах.

Как принимать рыбий жир?

  • Для нормализации уровня холестерина и укрепления здоровья в целом, достаточно принимать 1 грамм Омега-3 в сутки;
  • При занятиях культуризмом (бодибилдингом) для увеличения мышечной массы требуются около 2-ух грамм ежедневно;
  • При снижении веса нужно 3 грамма Омега-3.

Виды рыбьего жира:


Выделяется 3 сорта рыбьего жира: (1) Cod liver oil (Рыбий жир из печени трески), (2) Health-Food Grade Fish Oil, (3) Pharmaceutical Grade Fish Oil (так же известен, как Ultra Refined Fish Oil). Отличаются они уровнем очищенности.

С чем сочетать рыбий жир для получения лучших результатов?


Рыбий жир хорошо работает в сочетании с CLA (Conjugated Linoleic Acid) и L-карнитин (L-Carnitine) — эти добавки помогут сжечь лишний жир.

Основные положительные стороны рыбьего жира:

  • Рыбий жир способен снизить уровень триглицеридов в крови;
  • Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания;
  • Снижает артериальное давление;
  • Увеличивает скорость обмена веществ;
  • Усиливают выработку гормонов, в том числе наиболее важный в культуризме (бодибилдинге) — тестостерон;
  • Улучшает функцию работы мозга и настроение.

Побочные эффекты рыбьего жира:


Рыбий жир является безопасной добавкой. Однако, если вы беременны, у вас есть аллергия на рыбу или проблемы со здоровьем, то до приема стоит проконсультироваться с врачом.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий