Предтренировочные комплексы

Предтренировочные комплексыВ последнее время большую популярность набирают так называемые предтренировочные комплексы. За рубежом их называют красивым словосочетанием «pre-workout». Их основная цель заключается во временном повышении результативности тренировки. Разумеется, чем выше результативность, тем больше положительного стресса, который при правильном «обращении» обернется колоссальным мышечным ростом. Как правило, их использование не носит обязательный характер, однако наверняка всем нам знакомо ощущение полного отсутствия желания тренироваться после тяжелого рабочего или учебного дня. Так вот, данные комплексы легко решают эту проблему. Но обо всем по порядку.

Существует несколько факторов, характеризующих предтренировочники:

— Все они принимаются непосредственно перед тренировкой, за 20-30 минут. В течение этого времени вы должны всячески разминаться и подготавливать тело к предстоящей активной физической работе. Их эффективность носит только временный характер, как правило – в течение одной тренировки средней продолжительности (1.5-2 часа);

— Данная продукция обязана содержать в себе набор различных компонентов всевозможного направления. Перед нами отнюдь не простые энергетики, коими их считают многие дилетанты, это нечто большее. Если говорить по существу, то они дарят нам не только энергию, но и силу воли.

Стоит отметить, что предтренировочные комплексы продаются наравне с протеином и аминокислотами. Их популярность растет с каждым годом. Почему? Да просто потому что, они действительно работают. Вот их положительные свойства:

1. Стимулирование ЦНС (центральная нервная система).

Все мы знаем, что мышцы сокращаются благодаря нейро-мышечной связи, т.е. сигналам, которые посылает наша ЦНС. Так вот, зачастую она находится в состоянии полудремы, а прием предтренировочных комплексов может моментально разбудить ее. Это повышает ментальную фокусировку и у вас буквально появляется желание к физической активности.

Эти свойства наблюдаются благодаря таким компонентам как кофеин, синефрин, ацетилхолин, инозитол, гуарана и различные ноотропы.

2. Повышение выносливости, в том числе силовой.

Существует два вида выносливости: аэробная и анаэробная (силовая). Данные препараты временно увеличивают оба показателя. Первый используется во всевозможных кардио-тренировках, второй фактор важен при наборе массы, где мы используем несколько упражнений для каждой мышечной группы. Наверняка вы замечали, как с ходом тренировки у вас пропадает желание заниматься, а как следствие вторые или третьи по порядку мышцы не получают от вас должной отдачи.

Проблема кроется в энергообмене. Именно поэтому предтренировочники содержат в себе энергетические субстраты, такие как креатин, цитруллин, бета-аланин и различные соли. Иногда производители добавляют разветвленные аминокислоты BCAA.

3. Улучшение кровообращения.

Ключевую роль на тренировке играет наша с вами кровь. Если она циркулирует и поступает плохо, то и результаты будут соответствующими. Существует ряд компонентов, добавление которых будет способствовать повышенному пампингу. Важным фактором здесь является оксид азота, а точнее – его уровень в крови. Наличие такого соединения расширяет просвет кровеносных сосудов, вследствие чего мышцы становятся послушными и заметно раздуваются. Если говорить о натуральных продуктах, то этим свойством обладает обыкновенный чеснок. В предтренировочных комплексах его заменяют аргинином, и различными экстрактами на основе винограда.

4. Повышение сократительных способностей.

Мышцы сокращаются благодаря реакциям калия, магния и натрия, которые легко можно обнаружить в составе того или иного предтренировочного комплекса. Наличие антиоксидантов на основе альфа-липоевой кислоты позволяет сокращать мышцы без потери продуктивности. Продукты распада уничтожаются такими веществами, вследствие чего чувство отказа заметно отдаляется.

Стоит отметить, что это далеко не все положительные свойства предтренировочников. На данный момент производители используют совершенно инновационные формулы, каждая из которых может предложить вам тот или иной букет различных свойств. Что ж постараемся выделить по-настоящему «рабочие» продукты, которые были испытаны лично нашей редакцией.

Лучшие предтренировочные комплексы


1. Multipower – Noxtreme.

Предтренировочные комплексы: Multipower – NoxtremeОтличный продукт, который может похвастаться креатином, экстрактом винограда, аланином и гуараной. Все это сопровождается приличной долей витаминов группы «B», которые так необходимы атлету. Полный набор нужных активных компонентов. Единственным минусом можно считать наличие углеводов, целых 20 грамм на одну порцию (45 г). При наборе массы данный фактор является только положительным, однако предтренировочники могут использоваться как на сушке, так и при функциональном тренинге, а там углеводы являются лишними.

В общем и целом, если вы не боитесь углеводов, то можете смело приобретать данный продукт. К слову, он часто продается в комбинации с послетренировочником Muscle Effect, цель которого заключается в компенсации энерготрат.

2. BSN – No-Xplode 2.0

Предтренировочные комплексы: BSN – No-Xplode 2.0Входит в топ 3 самых знаменитых предтренировочников. Один из наших авторов использует его уже довольно долгое время. Из плюсов можно выделить обильное наличие аминокислот «L» типа и различных витаминов с минералами. Все это дополнено соответствующими активными энергетическими компонентами.

Разовая порция – 22.5 грамм, из которых 9 г приходится на углеводы. В итоге с одной такой порции мы имеем 13.5 грамм чистого предтренировочника.

3. BioTech – Nitrox therapy.

Предтренировочные комплексы: BioTech – Nitrox therapyОчень качественный продукт, содержащий целых четыре формы креатина. Здесь также присутствует таурин и экстракт йерба мате. В общем и целом, состав комплекса не вызывает нареканий. Единственным минусом можно считать отсутствие точного указания активных компонентов, а именно – их доли. Если в других комплексах точно выделено, сколько грамм приходится на кофеин, а сколько на бета-алланин, то здесь указана лишь сумма – 18 грамм на 20-граммовую порцию. Как вы поняли, 2 единицы мы дарим углеводам.

Предтренировочные комплексы — побочные эффекты


Нужно снизить дозировку или прекратить использование добавки, если возникли следующие симптомы: головокружение, головные боли, нервозность, учащенное сердцебиение и.т.п. Предтренировочные комплексы предназначены только для здоровых взрослых людей от 18 лет. Перед приемом консультируйтесь с врачом!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

1 комментарий к записи “Предтренировочные комплексы”

  1. smersch13:

    здравствуйте ! занимаюсь кроссфитом пробовал NO — Xplode ничего того , что пишут в отзывах не ощутил

Оставить комментарий