Рис для похудения

Рис для похуденияМногие люди пытаются похудеть при помощи риса. На основе этого продукта придуманы десятки диет. Диетологи рекомендуют включать его в рацион при ожирении, а народные целители предлагают лечить рисом болезни и очищать организм от шлаков. Об этом продукте написаны книги и сняты телевизионные передачи, о нем пишут в интернете, газетах и журналах.

Но сведений о влиянии риса на здоровье и массу тела человека в средствах массовой информации стало так много, что человеку, не разбирающемуся в медицине, трудно определить, каким из них можно верить, а какие являются не более чем выдумкой. Мы поможем разобраться в свойствах этого продукта. Наибольшее внимание, конечно же, уделим влиянию риса на массу тела.

Можно ли есть рис при похудении?

Большинство диет для похудения не запрещают, а лишь ограничивают углеводную пищу. Многие диетологи рекомендуют использовать рис в качестве источника полисахаридов. Он является одним из наиболее полезных продуктов, содержащих углеводы, потому что:

  • обладает невысокой питательной ценностью – около 110 ккал на 100 г (в готовом виде);
  • практически не содержит простых, легкоусвояемых сахаров;
  • имеет высокий гликемический индекс;
  • богат микроэлементами и витаминами;
  • в готовом виде содержит всего 0,5-0,7% жира.

То есть, при похудении есть рис можно, если делать это осторожно. Следует учитывать, что продукт состоит большей частью из углеводов. Он содержит много полисахаридов, которые менее опасны при похудении, чем простые сахара, но тоже способны увеличивать количество жира на вашем теле.

Поэтому рис желательно употреблять в небольших количествах, преимущественно в первой половине дня.

Польза риса при похудении

Тот факт, что рис разрешен во время низкокалорийной диеты, отнюдь не свидетельствует о его способности сжигать лишний жир. Очень часто его полезные для фигуры и здоровья свойства преувеличиваются, а нередко и выдумываются. К примеру, очень часто в интернете можно прочесть, что рис:

  • содержит много незаменимых аминокислот, поэтому предупреждает распад мышечной ткани во время диеты;
  • выводит шлаки и токсины;
  • ускоряет обмен веществ, так как очищает организм и снабжает его витаминами;
  • снижает аппетит;
  • выводит из организма соли, поэтому полезен при заболеваниях суставов и позвоночника.

На самом деле в рисе мало белка, поэтому во время диеты он не может быть использован в качестве основного источника аминокислот. Шлаки, токсины и соли рис не выводит. Обмен веществ он не ускоряет, а снижение аппетита – это эффект, который можно получить при употреблении любой пищи.

Очевидно, что после еды голод в любом случае уходит, вне зависимости от наличия риса в вашей тарелке.

Тем не менее, польза от риса при похудении действительно есть. Этот продукт:

  • позволяет обеспечить потребность человека в углеводах, не вызывая резкого повышения уровня глюкозы в крови;
  • благодаря обволакивающему действию, защищает слизистую оболочку желудка и кишечника в условиях ограничения объема потребляемой пищи;
  • снабжает организм витаминами и микроэлементами, которых часто не хватает во время низкокалорийной диеты.

Рис натощак для похудения

В интернете получил широкое распространение способ снижение веса, при котором человеку предлагается употреблять рис натощак. Иногда эту методику называют рисотерапией, так как считается, что с ее помощью можно не только похудеть, но и вылечить многие заболевания. Уменьшение массы тела, очищение и оздоровление организма якобы происходит за счет выведения холестерина, шлаков и солей.

Для получения эффекта рис рекомендуется употреблять в количестве, зависящем от вашего возраста. Вспомните, сколько вам лет, а затем съешьте по одной ложке отварного риса за каждый год жизни. Видимо, данный способ похудения работает только в раннем возрасте. Для пожилых людей он опасен. Человек, которому исполнилось 60 или 70 лет, не только располнеет от такого количества риса, но и возненавидит этот продукт всей душой.

Рисовая диета для похудения

Вероятно, не существует пищевого продукта, на основе которого еще не придумана диета для похудения. Рис – не исключение. Существует очень много диет с использованием риса, высокую эффективность которых объясняют способностью продукта выводить из организма токсины и шлаки.

Как уже было сказано, в действительности он не очищает организм, поэтому в большинстве случаев результаты рисовой диеты не соответствуют ожиданиям худеющих.

Существует масса вариантов диет, при которых одним из ключевых продуктов является рис. Обычно его разрешается употреблять в больших количествах, а иногда его потребление ограничивают до 200-300 г в сутки.

Некоторые рисовые диеты допускают употребление других продуктов, например, огурцов, сухофруктов, болгарского перца или рыбы. Все эти схемы питания малоэффективны и вредны для здоровья, поэтому недостойны подробного обсуждения.

Морской индийский рис для похудения

Морской индийский рис не имеет ничего общего с тем рисом, из которого вы привыкли готовить кашу или плов. Это бактерии, которые используются для приготовления кваса. Морской индийский рис заливается водой с сахаром, а затем настаивается на протяжении 2-3 дней. Иногда в него добавляют изюм, сухофрукты и другие продукты, улучшающие вкусовые качества напитка.

Большинство людей употребляют квас из морского индийского риса лишь для утоления жажды. Но любители нетрадиционных способов лечения почему-то считают его лекарством. Нередко этому напитку приписывают жиросжигающие свойства. При этом механизм его воздействия на фигуру объясняется по-разному. Из интернета можно узнать, что морской индийский рис снижает аппетит, ускоряет обмен веществ или блокирует отложение подкожного жира.

Подобными свойствами он, естественно, не обладает. Возможно, квас из индийского риса действительно полезен для здоровья, так как содержит витамины и органические кислоты. Но считать его лекарством все-таки не стоит. Это не более чем вкусный напиток, прекрасно утоляющий жажду, но абсолютно не пригодный для борьбы с лишним весом.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий