Целлюлоза для похудения

Целлюлоза для похуденияКак известно, от углеводов поправляются. Но целлюлоза – углевод особый. Поправиться от нее нельзя, потому что она не усваивается человеческим организмом. Его органы пищеварения во главе с поджелудочной железой попросту не вырабатывают ферментов, которые могли бы расщепить целлюлозу до простых сахаров. Поэтому она проходит через пищеварительный тракт и выводится из кишечника в неизменном виде. Это свойство целлюлозы иногда используют с целью похудения.

Целлюлоза в пищевых продуктах

Для нормальной работы организму необходимы нерастворимые пищевые волокна. Человек регулярно получает их с едой. Львиную долю волокон в рационе составляет целлюлоза. Она входит в состав любых продуктов растительного происхождения. Существуют также другие виды нерастворимых пищевых волокон. Например, в грибах содержится пектин, а некоторых овощах – инулин.

Но учитывая, что в рационе большинства людей содержится много продуктов растительного происхождения, в большинстве случаев клетчатка, попадающая в организм человека, представлена как раз целлюлозой. В овощах ее содержится 2-3% от общей массы. В семечках, орехах, злаках – 4-6%. В бобовых – до 10%, а иногда и больше. В отрубях – до 40%.

Целлюлозу иногда добавляют в продукты искусственно. Она зарегистрирована как пищевая добавка Е460. Это стабилизатор. А говоря простым языком – дешевый наполнитель, позволяющий увеличить массу продукта и придать ему должную форму. Поэтому целлюлозу можно встретить не только в растительной пище, но и некоторых продуктах животного происхождения. Например, в колбасе или сосисках.

Механизм действия целлюлозы

О положительном воздействии целлюлозы на массу тела наслышаны многие. Но мало кто знает, как она действует. Целлюлоза не сжигает жир. Она лишь помогает человеку уменьшить рацион и похудеть за счет низкокалорийной диеты. Целлюлоза имеет объем, но не имеет питательный ценности. Она попадает в желудок и кишечник, но не попадает в кровь, печень и жировые клетки.

То есть, целлюлоза – это балластное вещество, которое не может стать причиной ожирения. Этот углевод не содержит ни одной калории. К тому же, целлюлоза может увеличиваться в желудке, если вы употребляете ее вместе с водой. Она набухает и вызывает ощущение ложного насыщения. Когда желудок полон, организм перестает «просить» еды. Чувство голода уходит, человек употребляет меньше пищи и потому худеет.

Целлюлоза также способна уменьшить гликемический индекс других пищевых продуктов. Она замедляет усвоение глюкозы. Как следствие, концентрация сахара в крови не повышается слишком сильно. Секреция инсулина снижается и это благоприятно сказывается на фигуре. Кроме того, целлюлоза улучшает функцию кишечника, выводит холестерин и некоторые токсические соединения.

Эффективность целлюлозы

Известно, что целлюлоза оказывает помощь в похудении, но лишь в том случае, если вы употребляете ее правильно. Чтобы получать этот углевод в достаточных количествах, можно повысить потребление фруктов, овощей, круп. Некоторые люди принимают отруби. Они почти наполовину состоят из целлюлозы и хорошо насыщают.

Только не стоит забывать, что прямого жиросжигающего действия клетчатка не оказывает. Она лишь утоляет голод, поэтому целлюлозу следует принимать либо перед едой, либо во время еды.

Сколько килограммов в месяц можно сбросить при помощи целлюлозы? Это зависит от того, сколько вы едите. Как уже было неоднократно сказано, сама по себе клетчатка вес не снижает. Она лишь помогает соблюдать диету. От того, насколько калорийным будет ваш рацион во время этой диеты, зависят ваши результаты. Целлюлоза поможет сделать процесс похудения менее мучительным. Но это не значит, что она все сделает вместо вас.

Микрокристаллическая целлюлоза в таблетках

С целью похудения можно использовать препараты, содержащие в составе микрокристаллическую целлюлозу. Таковых немало. Некоторые можно купить в аптеках, другие же продаются только через интернет. Как правило, это таблетки, содержащие 0,5 мг целлюлозы. Принимать их нужно горстями, запивая большим количеством воды.

Сколько нужно съесть таблеток микрокристаллической целлюлозы, чтобы похудеть? Дозы прописаны в инструкции, но верить той информации не стоит. Количество целлюлозы должно определяться только индивидуально.

Прислушайтесь к своим ощущениям, чтобы узнать, какая доза позволяет вам снизить аппетит и отказаться от чрезмерного потребления пищи.

Обязательно таблетки микрокристаллической целлюлозы нужно запивать большим количеством воды. И принимать их придется очень долго. Возможно, несколько лет. Стоят они дешево. Но учитывая, что поедать таблетки вам придется большими количествами, они влетят в копеечку.

Если не желаете тратить деньги на микрокристаллическую целлюлозу – кушайте отруби. Они дешевле и от них тоже можно похудеть.

Интересные факты о целлюлозе

Организм человека не может переваривать целлюлозу. А вот травоядные животные с ней справляются. Их пищеварительная система тоже не умеет вырабатывать ферменты, расщепляющие целлюлозу. Но в кишечнике травоядных животных живут бактерии, которые помогают им усваивать клетчатку. Поэтому коровы, лошади и кролики прекрасно себя чувствуют, когда жуют траву, листья или кору деревьев.

Более ста лет назад люди научились делать из целлюлозы целлофан. Это произошло во Франции, в 1912 году. А уже через год было налажено его промышленное производство. Это был первый в мире материал, из которого производили упаковки, непроницаемые для воды и воздуха. Сегодня целлофан практически не используется, потому что его вытеснили полипропилен и полиэтилен.

Целлюлоза применяется в промышленности с древних времен. Сегодня из нее делают бумагу. Но древние египтяне тоже писали на целлюлозе, так как из нее большей частью состоит папирус. Из этого углевода делают хлопок. В составе ткани содержится до 99% целлюлозы. Ее также применяют для производства клея, бездымного пороха, пластмасс, лаков.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий