Ягоды годжи для похудения

Ягоды годжи для похуденияЕсли вы, как и миллионы людей во всем мире, столкнулись с проблемой лишнего веса и испытываете трудности на пути к ее решению, то, скорее всего, в качестве последних будут выступать невозможность контролировать свой аппетит (особенно по отношению к сладостям и нездоровой пище), а также слабая сила воли по отношению к необходимости ежедневно выполнять физические упражнения. Высокопитательные ягоды Годжи помогут вам справиться с такими проблемами.

Чувство голода и замкнутый круг

Высококалорийные сладкие и крахмалистые продукты обычно имеют низкую питательную ценность. Кроме того, они вызывают гормональную реакцию, которая ведет к неконтролируемому чувству голода. Процесс происходит следующим образом:

  • вы съедаете сладость или крахмалистую пищу, организм быстро превращает ее в сахар;
  • уровень сахара в крови повышается;
  • в ответ на это поджелудочная железа вырабатывает большое количество инсулина;
  • после этого уровень сахара резко снижается;
  • в результате появляется чувство голода – вам хочется съесть еще больше и еще более сладких или крахмалистых продуктов;
  • и все повторяется снова.

Скорость, с которой пища превращается в сахар (глюкозу) измеряется по критерию гликемического индекса. Чем ниже гликемический индекс продута – тем медленнее он превращается в глюкозу и тем меньше вероятность, что после него у вас появится чувство голода.

Ягоды Годжи: низкий гликемический индекс

По шкале гликемического индекса показатель 100 относится к чистой глюкозе. Продукты, имеющие показатель 70 и выше, классифицируются как продукты с высоким гликемическим индексом. Продукты, имеющие показатель 55 и ниже – это продукты с низким гликемическим индексом. Им и следует отдавать предпочтение, если вы намерены подавить аппетит. Ниже представлены продукты с различными показателями гликемического индекса:

  • Годжи – 29
  • Яблоко – 38
  • Апельсин – 42
  • Банан – 65
  • Канталупа – 65
  • Изюм – 64
  • Арбуз – 72

Иные способы контроля аппетита

Ягоды Годжи имеют и дополнительные качества, которые способствуют контролю аппетита и регуляции уровня сахара в крови. Ягоды Годжи на 21% состоят из клетчатки. Высокое содержание клетчатки способствует скорейшему насыщению организма и нормализации уровня сахара в крови. Также ягоды Годжи выступают источником хрома – минерала, который играет важную роль в регуляции уровня сахара в крови. Кстати, если идет потеря веса, благодаря хрому предотвращается потеря мышечной массы. Мышцы сжигают больше калорий, что улучшает метаболизм и препятствует набору веса.

Сжигание калорий для пополнения энергетического запаса организма

Ягоды Годжи богаты питательными веществами, которые помогают превращать пищу в энергию, а не накапливать ее в виде жира:

  • В1 (тиамин) – витамин, необходимый для превращения углеводов в энергию; обеспечивает нормальное функционирование щитовидной железы, а ведь именно нарушения в работе этого органа часто провоцируют набор веса.
  • Кальций – кроме поддержания здоровья костей, кальций играет важную роль в снижении количества жира в организме.
  • Другие минералы: сбалансированное сочетание незаменимых минералов необходимо для эффективного метаболизма белков. Помимо кальция и хрома, ягоды Годжи содержат медь, железо, магний, марганец, фосфор, калий, селен, натрий и цинк.

Увеличение мышечной массы

Мышцы сжигают энергию, получаемую из пищи, и таким образом препятствуют накоплению жира. В юном возрасте стройность тела нам помогает поддерживать гормон роста. С возрастом уровень этого гормона снижается, что и провоцирует снижение мышечной массы и увеличение жировых запасов.

Две аминокислоты и калий, содержащийся в ягодах Годжи, помогают организму вырабатывать больше гормона роста:

  • L-аргининовая кислота: исследования показали, что эта аминокислота стимулирует повышение выработки гормона роста.
  • L-глютаминовая кислота: в добавок к повышению выработки гормона роста, эта аминокислота стимулирует наращивание мышечной массы.
  • Калий: минерал необходим для нормального функционирования гипофиза, вырабатывающего гормон роста.

Препятствование накоплению жира

Стресс является одной из важнейших причин накопления жира в организме. Поскольку ягоды Годжи помогают противостоять стрессу, они тем самым помогают избежать ситуаций, ведущих к набору веса. Под воздействием стресса надпочечники вырабатывают много гормона кортизола. Высокий уровень кортизола способствует набору веса посредством:

  • передачи сигналов организму о том, что нужно запасать жир;
  • стимуляции чувства голода и повышения тяги к сладким высококалорийным продуктам;
  • развития склонности к накоплению калорий (в виде жира), а не их расходованию;
  • препятствования выработке гормона роста;
  • повышения нагрузки на надпочечники, что вызывает усталость и стимулирует переедание в качестве компенсации недостатка энергии.

Ягоды Годжи – это адаптоген, смягчающий негативные проявления стресса за счет понижения уровня кортизола и стимуляции процессов сжигания жира.

Важность ежедневных нагрузок для эффективного похудения

Успешное и постоянное снижение веса требует регулярной физической активности. Несколько лет назад было проведено исследование, в котором приняли участие 4000 человек. За время испытаний они в среднем сбросили 30 кг и сохранили достигнутый результат в течение 5 лет. 9 из 10 испытуемых ежедневно посвящали около 1-1,5 часа в день выполнению упражнений. Ягоды Годжи наполняют организм энергией, необходимой для продуктивной работы во время тренировок.

Повышение выносливости

Будучи адаптогеном, ягоды Годжи повышают продуктивность работы организма во время тренировок за счет:

  • более качественного использования кислорода;
  • отсрочки возникновения ощущения усталости во время выполнения упражнений;
  • повышения выносливости;
  • повышения запасов энергии;
  • укрепления сердца;
  • сокращения стрессовых факторов, вызванных физическими нагрузками;
  • улучшения кровообращения.

Помощь в восстановлении

Ягоды Годжи укрепляют железы, ответственные за генерирование энергии, рост мышц и их восстановление. К таким железам относят надпочечники, щитовидку, гипофиз и тимус (вилочковая железа). К тому же, будучи адаптогеном, ягоды Годжи стимулируют восстановление мышц.

Полисахариды, содержащиеся в ягодах Годжи, помогают устранять боль в мышцах за счет выведения из них молочной кислоты, которая там накапливается в результате физических нагрузок. Ягоды Годжи также способствуют скорейшему выведению из организма токсинов, которые вырабатываются в ходе упражнений. Годжи поддерживают здоровье печени, защищают ее от повреждений из-за возрастающей нагрузки в ходе интенсивных тренировок.

Рекомендуем прочитать статью: где можно купить ягоды годжи?

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий